Kan en gravid person gøre Hot Yoga

? Bikram yoga er en varemærkeregistreret type hot yoga , som er udviklet af Bikram Choudhury , der altid består af de samme 26 Hatha yogastillinger. Rummet skal opvarmes til 105 F med en luftfugtighed på 40 procent , og den session varer 90 minutter. Mens du vil finde masser af mennesker rose hot yoga , er det tvivlsomt, om det er sikkert for gravide kvinder. Svært

Hele pointen med hot yoga er, at det er krævende og udfordrende. Stillingerne er ofte vanskelige og udført i en længere periode, der kræver omfattende koncentration, fokus og styrke. Mind dig, kan meget af det samme kan siges om enhver form for yoga. Men den hot yoga miljø tager tingene til et nyt niveau . Bikram refererer til de officielle certificerede studios som " torturkamre ", som ikke lyder meget som et sted for gravide kvinder.
Heat

Lad os se det i øjnene, 105 F er temmelig varmt . Og modstå det i 90 minutter er en udfordring for selv de mest pasform. Men gravide kvinder rådes til ikke at selv tage bade , der er varmere end 100 F. " Noget varmere kan skade dit barns udviklingslande celler , og selvom du kan køle ned med sved, din baby kan ikke ," forklarer OB - Gyn Catherine Lynch, MD Hot yoga kan også forårsage varme-relaterede sygdomme , og Mayo Clinic Edward R. Laskowski , MD, rådgiver gravide eller nogen med hjertesygdom eller varme intolerance at springe denne form for træning .

Dehydrering
Det er ekstremt vigtigt at holde hydreret .

Nogle af de mest almindelige bivirkninger af hot yoga er svimmelhed, kvalme og hovedpine forårsaget af dehydrering. Bikram anbefaler officielt at de studerende fordoble deres normale anbefalede vandindtag når praktiserende Bikram yoga , det er op til 4 liter om dagen . Samtidig , han anbefaler , at du ikke spiser mindst en time før klassen . Men de forholdsregler er ikke en surefire garanti for, at du vil undgå lidelse. For gravide kvinder , tydeligvis svimmelhed er ikke en god ting på grund af risikoen for at falde eller besvimelse , hvis du er gravid , du generelt har nok udfordringer med kvalme uden frivilligt at tilføje til mix
Stock Options .
Andre typer af yoga kan være gavnligt, når praktiseres med forsigtighed.

Bikram yoga gør tilbyde en officiel Graviditet Yoga Workshop , ledet af Rajashree Choudhury , gearet til at hjælpe elever og lærere forstår de særlige overvejelser . Og Bikram yoga instruktør Jennifer Lobo, medejer af Bikram Yoga NYC, underviste yoga gennem hele sin graviditet og har haft talrige gravide studerende - men alle af dem var gennem lang tid yoga udøvere . " Vi anbefaler aldrig en kvinde begynder at gøre Bikram yoga , når hun er allerede gravid, " Lobo forklarer. Den gode nyhed er, du kan få mange af de samme fordele - herunder øget styrke og fleksibilitet samtidig reducere stress - uden varme-relaterede farer ved at praktisere andre typer af yoga. Bare undgå rejser på din mave eller ryg, og dybe vrid eller bøjninger. Praksis stående positioner nær en væg for at give ekstra stabilitet.
Hoteltilbud
[Kan en gravid person gøre Hot Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000143.html ]