Kan Bikram Yoga forme din Inderlåret

? Den amerikanske Rådet om øvelse identificerer hofteadduktion som nummer et indre lår- toning træk. Du har måske hørt af hip bortførelse , hvilket indebærer at løfte benet væk fra kroppen. Hofteadduktion er lige det modsatte , og opfordrer til at klemme lårene indad , så den indre lårmuskler kontrakt. Flere af de 26 stillinger i Bikram yoga forårsage inderlåret muskler til kontrakten , hvilket gør det en glimrende øvelse mulighed for at opnå stramme inderlår . Akavet Series

Awkward Series, eller utkatasana positur, er den tredje i rækken af ​​Bikram yogastillinger . Det kræver at balancere kroppen på boldene i fødderne , mens stående med bøjede knæ og arme forlænges foran dig . Det kræver ikke meget fleksibilitet , men du vil opdage, at for at holde fra at falde over , skal hver muskel i din krop, herunder de indvendige lårmusklerne , kontrakt . Bikram Yoga South Shore eksperter forklare , at det akavet serien udgør både " former lavere muskler " og Slims lommer af fedt under balderne.
Eagle

fjerde positur , Eagle eller garudasana specifikt øger mobiliteten i hofteleddene . Du står op med håndfladerne røre sammen i en bedende stilling. Du kan derefter balancere din krop på det ene ben , mens det andet ben ombrydes omkring stående ben ved knæet . Dette indebærer automatisk griber hofteadduktion i benet krydser over .
Triangle

niende positur er Trekantområdet eller trikanasana . Det forårsager en strækning på inderlårene , der kan mærkes med det samme. For at gøre det , bøj ​​det ene knæ i en 90 graders vinkel. Hold ryggen lige og sænke din overkrop sidelæns over bøjede knæ , så det bærer din øverste organ vægt. Udvid det andet ben bag dig. Peg hånd på siden af ​​den bøjede knæ mod jorden . Løft din anden arm mod loftet. Mærk inderlåret strækning på vægtbærende ben .
Toe Stand

12. positur, Toe Stand eller padangustasana , udføres ved at afbalancere kroppen i et kryds skrædderstilling med håndfladerne mod hinanden over tæerne ene fod . For at opretholde denne holdning alle de muskler i kroppen er engageret . Passage benene især kontrakter de indre lårmuskler .
Separat Benstræk , Head til knæ

Bikram yoga udgøre nummer 24 , "særskilt ben stretching, hoved til knæ " henvist til teknisk som janursirasana med Paschimottanasana , er den endelige stilling , der gælder direkte pres på de indre lår. Det svarer til trekanten posere udførelse medmindre du sidder på jorden i stedet for stående. Siddende bøje knæ og udvide det andet ben. Putte foden af ​​den bøjede knæ under det modsatte lår . Løft begge arme i et "V" over dit hoved så læne din torso til siden af ​​den forlængede ben og gribe foden af den forlængede ben med den modsatte hånd. Dette strækker og toner inderlåret muskel i udstrakte ben .
Hoteltilbud
[Kan Bikram Yoga forme din Inderlåret: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007312.html ]