Hvordan yoga kan forbedre dit sexliv

Hvis dit sexliv på det seneste har været lidt glansløst, at lave yoga regelmæssigt kan være lige noget for at bringe noget ny energi til soveværelset (eller hvor som helst). Yoga kan forbedre dit sexliv på to niveauer:mentalt og fysisk. Yoga modvirker stress, træthed, og dårligt selvbillede, som alle kan undertrykke din libido. Du vil også drage fordel af at øge din fysiske kondition, især styrke, fleksibilitet, og muskelkontrol.

Reducer stress og træthed

Intet får dig "ud af humør" som at føle dig stresset og træt. Regelmæssig yoga har vist sig at reducere stress og, som enhver form for træning, vil give dig mere energi.

Forbedre dit kropsbillede

At have det godt med dig selv og godt tilpas i din krop er nøglen til et sundt og tilfredsstillende sexliv. Når du laver yoga, du bliver fortrolig med din krop og hvad den kan. Du lærer også at acceptere og være følsom over for din krop, som den er i dag (og ikke for 15 år siden, da du gik i gymnasiet eller efter du har tabt babyvægten og kommer tilbage i dine skinny jeans). På samme tid, du vil udvikle styrke og muskeltonus, så vil du også se og føle dig bedre.

Vær i nuet

Yoga opmuntrer os til at være i nuet, forbedring af koncentration og bevidsthed. Hvis du nogensinde har fundet dig selv i at tænke på din dagligvareindkøb eller Lov og orden under sex, du lærer teknikker, såsom at fokusere åndedrættet, at bringe dig selv tilbage til nutiden.

Øg din kropsbevidsthed

Yoga beder dig om at bevæge din krop på meget specifikke måder. For eksempel, for at forbedre din tilpasning, du lærer at isolere bækkenhalvdelene ved at bevæge den ene side af bækkenet, mens du holder den anden i ro. Til sidst, du lærer at fornemme den korrekte tilpasning i din egen krop og justere dig selv. Denne ekstreme følsomhed over for kroppens mekanik udvikler sind-krop-forbindelsen, gør dig mere i harmoni med din egen krop.

Øg din fleksibilitet, Følsomhed, og kontrol

Fleksibiliteten øges gennem stillinger som hofteåbnere, som giver mulighed for et bredere bevægelsesområde. Hvis man antager disse typer stillinger, som modvirker de timer, du hver dag sidder i bilen eller ved en computerterminal, kan også forbedre cirkulationen og blodgennemstrømningen gennem bækkenet, stigende følsomhed. Instruktionen af ​​mula bandha (rodlåsen), som er indtræk og op af bækkenbunden, meget som en Kegel, kan skabe opmærksomhed og kontrol over dette område samt styrke disse nyfundne muskler.

Noter om yoga og sex

• Hvis din partner dyrker yoga eller er åben for at prøve det, I kan finde en gnist ved at øve sammen. Partner yoga bøger og klasser er let tilgængelige for dem, der ønsker at udforske denne vej.
• Husk, at der er tilfælde, hvor en seksuel dysfunktion skal behandles af en læge eller terapeut.

[Hvordan yoga kan forbedre dit sexliv: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037802.html ]