Hvor meget koster Yoga Lavere Din puls
Ligesom alle andre muskler , hjertet bygger styrke som følge af motion. Udøver gør hjertet til at arbejde mere effektivt. Hjerterne af mennesker, der udøver pumpe en større mængde blod gennem deres værtens organer med én pumpe end hjerter af mennesker, der ikke udøver . Ifølge en artikel af Meredith Walker på NursingDegree.Net , da der er behov for mindre arbejde for at flytte blod gennem deres kroppe, mennesker , der udøver - yogier inkluderet - har en tendens til at have lavere hvilepuls og til gengæld en større kardiovaskulær udholdenhed , end dem, der ikke motion .
Yoga som cardio øvelse
Ifølge en " Huffington Post " artikel med overskriften "Er Yoga Count som Cardio ? " brænde 800 kalorier i en 45 - til 60-minutters yoga klasse ville tage den samme mængde indsats som at køre på 6,7 miles i timen for hele længden af klassen. At opnå dette mængde af indsatsen i en yoga klasse er usandsynligt , på grund af de variable faser af arbejdet hver yoga klasse omfatter typisk , for eksempel den varme op , den moderat til høj - indsats zone , og cool- down . Under hver af de forskellige faser , din puls er sikker på at svinge.
Pulsen måles i en Begynder Versus Advanced Yoga Class
Ifølge to undersøgelser gjort i 2005 og 2007 , en af National Center for Biotechnology Information og den anden af BMC Complementary & Alternativ medicin, eleverne brænder omtrent 2,3-3,2 kalorier per minut i nybegynder niveau yoga klasser, eller omkring 104-144 kalorier per 45 minutters klasse. De hjerte satser for disse nybegynder- niveau studerende steg blot 15 slag i minuttet. På den anden side , studerende, der deltager i et Ashtanga klasse - en mere stringent stil yoga, der omfatter en særlig sekvens af fysiske stillinger - havde en større stigning i deres hjerte satser ; deres hjerte satser steg med 30 slag i minuttet.
Yoga kan bremse dit stofskifte
Ifølge en undersøgelse fra 2006 BMC komplementær og alternativ medicin , yogier har en 15 procent lavere stofskifte end nonyogis ; det er fordi yoga er en øvelse, der i sidste ende er med til at sænke stressniveauet og arbejder hen imod at hæmme din krops "kæmp- eller-flygt" respons.
hoteltilbud
[Hvor meget koster Yoga Lavere Din puls: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003022556.html ]