Hvor meget koster Jogging Hæv dit stofskifte

? Hver gang du hæver din puls, du øge antallet af kalorier din krop forbrænder . Stille krav til dine muskler og lunger, og du får brug for mere brændstof. , Når man tænker på at hæve stofskiftet, hvad du virkelig ønsker at gøre, er at fremskynde den døgnet rundt, så selv når du hviler , du brænder flere kalorier. Det er muligt, men du kan blive nødt til at ændre den måde, du jogger . Hvilestofskifte

Hele dagen lang , selv når du sover , dit stofskifte arbejder på at give din krop med brændstof. Vejrtrækning , pumpe blod , fordøje : alle disse kropsfunktioner kræver brændstof til at få jobbet gjort . Dette er din hvile stofskifte . Nogle mennesker har en højere hvile stofskifte end andre - de naturligt forbrænde flere kalorier i løbet af dagen . Mens setpunkt for et stofskifte bestemmes genetisk , der er måder at flytte nålen på din forbrænding.
Active Metabolisme

Når du går til en løbetur , din stofskifte reagerer ved at gasse op , konvertere blodsukker og endda gemt fedtceller til energi på et langt hurtigere tempo , så din krop kan bruge brændstof til at holde dine muskler arbejde og dit hjerte til at pumpe . Kørsel i et støt tempo i 30 minutter eller deromkring vil brænde omkring 300 kalorier , ifølge oplysninger fra National Institutes of Health.

Afterburn

Undersøgelser fra eksperter i American College of Sports Medicine tyder på, at du får nogle afterburn følgende øvelse . Når du er færdig med jogging, dit stofskifte begynder at bremse ned, men det tager et stykke tid for den at vende tilbage til din hvile sats. I løbet af denne tid, kan du brænde op til 50 ekstra kalorier. Jog flere gange om ugen , og du er stofskiftet vil få dig en ekstra 200 til 300 kalorier brændt , uden at du behøver at gøre noget ekstra arbejde .
Intervaller

Hvis du ønsker at få en endnu større stigning i stofskiftet , så prøv at tilføje høj intensitet intervaller til dit løb. Forskere ved University of New Mexico påpege, at interval træning giver den største metaboliske boost af enhver form for motion , bogstaveligt talt en fordobling af kalorie afterburn . Næste gang du hovedet ud for en løbetur , efter omkring fem minutter af varmer op , så prøv at sprint i 30 sekunder. Når du er færdig , fortsætte med at jogge , men i et langsomt nok tempo , som du vil være i stand til at restituere sig og fange din ånde . Efter to eller tre minutter passerer , gøre en anden 30 -sekunders sprint . Fortsæt dette mønster , indtil du når til slutningen af ​​dit løb. Du vil ikke kun få en større afterburn , du vil brænde mindst 100 flere kalorier i løbet af din jog.
Hoteltilbud
[Hvor meget koster Jogging Hæv dit stofskifte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003000405.html ]