Hvordan Jogging påvirker din krop Fat Sammensætning

At opnå og fastholde en sund krop fedt sammensætning reducerer din risiko for mange alvorlige sundhedsmæssige betingelser , og med regelmæssige anfald af jogging kan gøre en betydelig indvirkning . Din fedt sammensætning er den procentdel af din krop består af fedtvæv. Når du jævnligt jogge , kan du forbrænde kalorier nok til at stimulere nedbrydningen af ​​fedt. Krop fedtsammensætninq

Under en passende mængde af fedt er vigtigt for at sikre du er i stand til at opretholde en ordentlig kropsfunktioner. Fedt fungerer også som beskyttelse af vores vitale organer og til at hjælpe med at holde kroppen isoleret. Kvinder har naturligvis mere fedt til at hjælpe med fødsel. Men for meget kropsfedt , især omkring din mave og talje, øger din risiko for type 2 diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde . Ifølge University of New Mexico , en sund fedtprocent interval for kvinder er 18 til 30 procent, og for mænd er 10 til 25 procent.
Jogging

Jogging har potentiale til at gøre en indvirkning på din krop fedt sammensætning på grund af dens evne til at brænde et stort antal kalorier relativt hurtigt. Hvor mange kalorier du forbrænder afhænger af et par ting, herunder hvor hurtigt du jogging, varigheden af ​​din træning og din kropsvægt. Ifølge en kalorie- brændt diagram fra MayoClinic.com vil en 160- pund person brænde omkring 606 kalorier på en time af jogging 5 mph , og 861 kalorier, hvis de støder op deres hastighed til 8 mph. En 200 - pund person vil brænde omkring 755 kalorier på en time af jogging 5 mph , og omkring 1.074 kalorier, når jogging ved 8 mph.
Indvirkning på kropsfedt

forbrændte kalorier fra jogging kan forårsage en reduktion i kropsfedt sammensætning. Hvis du forbrænder flere kalorier end du indtager i hverdagen, du tvinger din krop til at nedbryde fedt , du har gemt , så det kan omdannes til brændstof. De kalorier du forbrænder fra dine jogging træning føjes til dem, du naturligvis brænde hele dagen som din krop opretholder korrekt funktion . Når du brænder 3.500 flere kalorier end du indtager , du mister et pund af fedt og din krop fedt sammensætning falder.

Andre overvejelser

Jogging kun nedsætter din krop fedt sammensætning hvis du også begrænse dit kalorieindtag. At skabe kaloriefattige underskud nødvendigt for at nedbryde lagret kropsfedt , du har også fået at foretage tilpasninger , hvad du spiser og drikker , så du indstilling dig op for succes. Hvis du er i overensstemmelse med dine jogging træning men forbrugende højt kalorieindhold måltider , vil du ikke oprette kaloriefattige underskud nødvendig for fedt tab. Tag i for mange kalorier og skabe et kalorie overskud , og du vil være at øge din krop fedt sammensætning.
Hoteltilbud
[Hvordan Jogging påvirker din krop Fat Sammensætning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005616.html ]