Sådan Burn Fat på hofter og lår

Vægttabet kan være en vanskelig opgave , når man er overvægtig, men endnu mere, når man allerede er i god form. Både for dem, der er overvægtige og i relativt god form, kropsfedt tendens til at ophobe og dvæle i visse problemområder , der modstår fedtforbrænding mere stædigt end andre. Hos kvinder især , fedt tendens til at ophobe omkring hofter og lår, og mange kvinder oplever, at fedt reserver i disse steder er det sværeste at slippe af med. Ting du skal
Workout tøj og sko
Vis mere Instruktioner
1 Kvinde spise et sundt måltid

Limit kalorieindtag. Nogle kalder det slankekure , mens andre kalder det portion kontrol . Men uanset hvad du kalder det, spise sundt og holde kontrol af kalorieindtag er et must, når de forsøger at forbrænde fedt på nogen del af kroppen. Vægttabet og forbrænde fedt er et spørgsmål om at forbruge flere kalorier end kroppen tager i hver dag . Ved at begrænse mængden af ​​kalorier du spiser, kan kroppen ikke udlede al den energi, den har brug for fra din kost, så det begynder at forbrænde fedt for at kompensere.
2 Kvinde spise en sund morgenmad

Spis en solid morgenmad om morgenen, og mindre mad senere på dagen. Morgenmad er ofte omtalt som det vigtigste måltid for en grund. Spise morgenmad gnister stofskifte, hvilket gør det muligt for kroppen til lettere at brænde kalorier hele dagen. Kroppen er som en ovn , og stofskifte er varmen fra ovnen : Jo højere det bliver, jo hurtigere vil det brænde brændstoffet
3 kvinders udøver

Få regelmæssig aerob motion . . Samtidig begrænse kalorier og optimere kroppens stofskifte er første skridt mod at brænde fedt , intet får kroppen forbrænder kalorier som langvarig motion . Høj intensitet øvelse kan også brænde kalorier hurtigt, men det er som regel alt for svært at opretholde. En mindre intens aerob træning , der foregår i en længere periode på 30 til 60 minutter vil normalt maksimere kalorieindhold brænding . Hjerte-kar- aktiviteter såsom jogging , svømning, roning , spinning , yoga og elliptiske maskine øvelser er alle gode måder at brænde kalorier. Ingen cardio øvelse har en definitiv fordel i forhold til en anden at målrette hofter og lår : Det handler om at brænde overordnede kalorier. Blande cardio træning er en god måde at holde træning frisk og interessant. For at starte , har til formål at få mindst 30 minutters uafbrudt aerob træning tre til fire gange om ugen.
4 Kvinde gør moderat vægtløftning

Øge øvelse intensitet og varighed til yderligere resultater . At have en regelmæssig motion rutine er stor og vil sandsynligvis få dig i anstændigt figur , men at være tilfreds med et givet niveau af fitness måske ikke være nok til at slippe af problemet fedt på hofter og lår. Du har måske bogstaveligt talt nødt til at gå den ekstra mil for at slippe af med det : Udvid din træning og presse dig selv hårdere og hurtigere . Doing lys løft øvelser ved høje gentagelser til at øge muskulær udholdenhed og tone kan bidrage til at øge hastigheden af ​​kalorieindhold brænde , samt forme en fit krop under det fedt , som vil blive afsløret mere og mere som fedtet smelter væk . Generelle øvelser, herunder crunches, push-ups , pull- ups, chin-ups , squats , ben krøller og kalv rejser alle vil hjælpe med at opbygge den samlede muskelstyrke og skabe energikrævende muskler, der forbrænder flere kalorier.



[Sådan Burn Fat på hofter og lår: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007231.html ]