Sådan får Fysik af en spartansk

Den græske bystat Sparta stadig berygtede over to årtusinder fra sin storhedstid for voldsomheden af sine krigere , og længden og sværhedsgraden af ​​deres uddannelse. Hollywoods skildringer af spartanske soldater som buff, har mejslet mænd tilføjet til deres tiltrækning som ikoner af fysisk kondition og kampene dygtighed. For at opnå den fysik af en spartansk , ville man være nødt til at demonstrere en langsigtet disciplin til styrketræning, en evne i kampsport , motionsture påvist ved udholdenhed og en tykhovedet udholdenhed til selv forsøge opgaven. Instruktioner
1. Begynd en intensiv træning rutine.

Begynd en intensiv fysisk træning program designet til at opbygge muskelmasse , styrke, udholdenhed og disciplin. For de fleste mennesker , disse mål indebærer en næsten total krop transformation. "Muscle and Fitness " magasin 3- måneders Rock Hard Challenge er et godt sted at starte ( se Resources). Denne seks gange om ugen træning skifter hver måned for at opretholde sort ved indførelse af nye midler til at udøve visse muskler. Udføres som foreskrevet , er det et yderst effektivt redskab og producerer slående resultater .
2 Udfør en HIIT rutine mandag til lørdag.

Begynd en høj interval intensitet træning ( HIIT ) rutine. Dette udtryk refererer til kredsløbstræning , der består af vekslende perioder med anstrengelse og hvile , eller " korte byger af all-out indsats efterfulgt af korte hvileperioder . " HIIT programmer forbrænde fedt ved høje priser, og endda hæve din hvile stofskifte . Det kan udføres under næsten alle omstændigheder , og med alt udstyr , eller ej. Bike, gå, løbe , skal du bruge en elliptisk maskine , en stepper , en trædemølle , et spor eller pulje til at opfylde dette krævede anstrengelse . En 15-minutters HIIT program er medtaget ved afslutningen af ​​hver dags Rock Hard Challenge.
3 Begynd eller fortsætte en kampsport program.

Begynd eller fortsæt med klasser i en form for kampsport eller arbejde hæren stridbar Workout i din træning rutine til at opfylde din kriger krav ( se Resources).
4 Spis fedtfattig at opnå den kropsfedt procent af en atlet .

Vedtage en "lavere " fedt kost til nedsætte kroppens fedtprocent på mellem 6 og 13 procent , mængden af ​​kropsfedt typisk ses i mandlige atleter . For kvinder vil en kropsfedt mål på 14 til 20 procent for den samme niveau af fitness . En prøve fedtfattig kost er inkluderet i Resources. En lavere fedtprocent vil fremhæve din øget muskelmasse og tone , og kostomlægning vil tilføje til din øvelse i disciplin .
5. Få din hvile .

Få masser af søvn. Din krop vil kræve resten at genopbygge og forvandle sig selv.
Hoteltilbud
[Sådan får Fysik af en spartansk: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033180.html ]