Sådan får du en bodybuilder krop

bodybuilder fysik er lavet af magert muskelvæv og en lille mængde af kropsfedt. Brug frie vægte for at opbygge de muskelgrupper , holde sig til en kost højt proteinindhold og komplekse kulhydrater og få masser af hvile natten kan bidrage til at opnå denne type af body.Things du har brug
håndvægte
Vægtstænger
disk vægte
Vægt bænk
Protein shakes
Træningsdagbog
Trainingspartner
professionel træner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Udvikle en modstand uddannelse programmere ved brug af frie vægte , såsom håndvægte , vægtstænger og disk vægte , for at øge muskler og forbedre kropsholdning. Medtag øvelser, såsom squats, dips og døde elevatorer til at målrette de større muskler grupper i arme og ben. Supplere disse øvelser med isometriske øvelser til at arbejde mindre muskelgrupper. Udfør 8 til 12 gentagelser for større muskler og 3 til 5 gentagelser for mindre muskelgrupper. Hvil mindst én til to dage om ugen for at forebygge skader og introducere nye øvelser hver fire til seks uger for at forhindre motion plateauer .
2

Opret en kost til at ophøje stofskiftet niveauer for at forbrænde fedt. Forbruge 1 til 1 ½ gram protein pr pund kropsvægt ved at indtage protein shakes sælges i helsekostforretninger . Protein er nødvendige for opbygningen af ​​nye muskler og bindevæv. Ud over protein , spise komplekse kulhydrater, såsom brune ris og fuldkorn at forhindre pigge i blodsukker. Undgå mættet fedt, raffineret sukker og forarbejdede fødevarer.
3

sove mindst 8 timer hver nat for at hvile muskler og reparere beskadigede væv.
4

Hold en træningsdagbog til at overvåge fremskridt og give motivation. Arbejde med en uddannelse partner eller fitness professionel til også holde sig motiveret.
Hoteltilbud
[Sådan får du en bodybuilder krop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033178.html ]