Sådan får du en slankere, slankere krop

Der er ingen hemmelig formel for toning din krop og opnå en slankere fysik. Mens der er hundredvis af trendy kost planer og vægttab piller på markedet , den mest effektive måde at slanke og tone din krop er at engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet og opretholde en afbalanceret kost. Husk, at jo mere du træner, jo flere resultater, du kan forvente at se over tid. Instruktioner
1

Forøg dit indtag af frugt og grøntsager og drikke mere vand . Naturlige fødevarer er lav i kalorier og højt fiberindhold , som fylder dig op og reducerer mad cravings . Undgå forarbejdede fødevarer, raffineret sukker og sødet drikkevarer. Disse er højt indhold af fedt og sukker med ringe næringsværdi
2

Bestem din basal stofskifte ( BMR ) - . Antallet af kalorier din krop har brug for hver dag for at udføre normale funktioner - og antallet af kalorier du forbrænder dagligt gennem aktivitet. Tilføj din BMR og aktivitetsniveau , derefter trække antallet af kalorier du spiser. For eksempel, hvis din BMR og aktivitetsniveau i alt 2.400 kalorier, og du spiser 2.800 kalorier om dagen , så vil du få vægt. Hvis du indtager mindre end 2.400 kalorier , vil du tabe sig.
3

Kast dig ud i regelmæssig hjerte-kar- motion til at forbrænde fedt. Enhver aktivitet, der hæver din puls, såsom cykling, løb , rask gang, dans eller endda havearbejde , tæller som motionsture. Hvis du vælger en aktivitet, som du nyder , vil du være mere tilbøjelige til at holde sig til det . Ligeledes højere intensitet motion forbrænder flere kalorier og holder dit stofskifte forhøjet efter en træning. Mængden af ​​motion du har brug for , afhænger af dine mål.
4

Løft vægte . Jo mere muskelmasse din krop har , jo højere din hvile stofskifte være. Start med et eller to sæt af 12 til 15 gentagelser , og vælg otte til 10 øvelser, der involverer alle de store muskelgrupper. Efter tre eller fire uger , tilføje et andet sæt, og variere dine øvelser . Vægttræne mindst to gange om ugen på ikke-sammenhængende dage for de bedste resultater .
5

Sæt mål for dig selv . Selv små ændringer i din kost og motion rutine kan drastisk forbedre din generelle sundhed og hjælpe dig med at holde vægten off. Belønne dig selv hver gang i et stykke tid , vil hjælpe dig med at forblive motiveret og øge din selvtillid .
Hoteltilbud
[Sådan får du en slankere, slankere krop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007181.html ]