Hvordan at slippe af med de Tricky Saddle

Da kvinder alder , nogle oplever, at deres øverste lår og balder større, især hvis de er inaktive og ikke opmærksom på ordentlig ernæring . Disse fedt lommer på siderne af hofterne kaldes også " sadeltasker ", som har tendens til at være vanskeligt at slippe af med. Fordi du ikke kan spotte reducere fedt , er der ingen særlig øvelse, du kan gøre for at fjerne dine saddeltasker . Du skal i stedet engagere sig i en kraftig motion regime og spise en sund, velafbalanceret kost . Instruktioner
1

Vægt - træne hele din krop mindst tre gange om ugen til at opbygge muskler på alle dine lemmer til at øge dit stofskifte. Jo højere dit stofskifte , desto lettere vil du tabe kropsfedt, hvilket igen vil fjerne dine saddeltasker . Fordi muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedt væv , have tilstrækkelig muskelmasse er en nøglefaktor i fedt tab. Gør hjerte-kar- motion som løb, hurtig gang , ved hjælp af elliptiske maskine eller cykling i 40 minutter eller mere på mindst to gange om ugen for udgifter ekstra kalorieforbrug.
2

Forbruge en sund kost. Vægttabet er et direkte resultat af brænde flere kalorier end du indtager. Men det er lige så vigtigt ikke at spise så lidt, at din krop går i sult mode . Kroppen typisk balancerer dit stofskifte til at opfylde dine individuelle behov , så hvis du drastisk klippe dine kalorier din krop vil kompensere ved at bremse denne naturlige proces og begynde at bevare kalorier. Kvinder i gennemsnitlige højde bør aldrig spise mindre end 1.200 kalorier om dagen for at undgå deres kroppe går i sult - mode. Hvis du træner energisk fleste af ugens dage , du får brug for flere kalorier.
3

Medtag specifikke øvelser til at tone din nederste del af kroppen i din vægt - træning rutine. Øvelser såsom multi- directional lunges og squats arbejde dine balder og lår effektivt. Har tre sæt på 20 af hver øvelse. Gør dem ved hjælp af kun din kropsvægt som modstand ved første og tilføje frie vægte , som du holder i dine hænder eller sted på dine skuldre i løbet af hver øvelse for mere modstand, når din kropsvægt er ikke nok. Start med 3 til 5 £ vægte og øge det , som du får stærkere. Andre øvelser, der er målrettet dine balder og ben område omfatter brug benpres maskine og bortføreren maskine .
Hoteltilbud
[Hvordan at slippe af med de Tricky Saddle: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007182.html ]