Hvordan at slippe af låret Saddle

Saddle er fede indskud på lår og balder område af både mænd og kvinder . Disse buler kan være forårsaget af genetik , manglende motion og en overforbrug af fedt og kalorier. Sadeltasker ikke kun gøre et par bukser synes strammere, men opbygning af fedt lag også kan være skadelige for ens helbred. Der er måder at reducere forekomsten af ​​sadeltasker at hjælpe en person ser ud og føles mere fit og trim. Ting du skal
Chair
Vis Flere Instruktioner
Sundhed og kost
1

Drik mindst 64 ounces vand dagligt. Ifølge Mayo Clinic , drikke otte 8 ounce glas vand om dagen er en enkel måde at huske det beløb, der skal indtages af en voksen mand eller kvinde. Dette tal skal øges , hvis en person udøver eller arbejder i et job, der kræver fysisk arbejde .
2

Forbruge mere magert kød. Disse kød, såsom kylling og fisk , indeholder protein , der kan hjælpe kroppen med at forbrænde fedt mere effektivt, herunder fedt omkring lår og bagdel .
3

Tilsæt mindst 30 minutters regelmæssig fysisk aktivitet til din daglige rutine . En person kunne tage en rask gåtur eller hovedet til gym for en 30 minutters svømmetur . Ifølge Mayo Clinic , kan disse øvelser være opdelt i tre , 10 - minutters sessioner , hvis personen ikke har tid til en 30 minutters træning.
Chair Kick
4 < p > Standby 2 meter bag en stol. Et køkken stol, der er enten midt eller høj ryg kan bruges , afhængigt af hvor højt du kan sparke dit ben .
5

Gør dine to hænder i næver og placere dem under hagen. Hold dine arme gemt i din krop og bøje knæene lidt .
6

Bøj højre knæ lidt og placer højre på gulvet ved siden af ​​bagsiden af ​​stolen . I én bevægelse , lave en bue på tværs af bagsiden af stolen , indtil det højre ben lander på den venstre side af stolen.
7

Gentag på venstre ben . Fortsæt med at udføre dette i 15 til 20 spark med hvert ben.
Hoteltilbud
[Hvordan at slippe af låret Saddle: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005673.html ]