Hvordan at slippe af låret Saddle
Chair
Vis Flere Instruktioner
Sundhed og kost
1
Drik mindst 64 ounces vand dagligt. Ifølge Mayo Clinic , drikke otte 8 ounce glas vand om dagen er en enkel måde at huske det beløb, der skal indtages af en voksen mand eller kvinde. Dette tal skal øges , hvis en person udøver eller arbejder i et job, der kræver fysisk arbejde .
2
Forbruge mere magert kød. Disse kød, såsom kylling og fisk , indeholder protein , der kan hjælpe kroppen med at forbrænde fedt mere effektivt, herunder fedt omkring lår og bagdel .
3
Tilsæt mindst 30 minutters regelmæssig fysisk aktivitet til din daglige rutine . En person kunne tage en rask gåtur eller hovedet til gym for en 30 minutters svømmetur . Ifølge Mayo Clinic , kan disse øvelser være opdelt i tre , 10 - minutters sessioner , hvis personen ikke har tid til en 30 minutters træning.
Chair Kick
4 < p > Standby 2 meter bag en stol. Et køkken stol, der er enten midt eller høj ryg kan bruges , afhængigt af hvor højt du kan sparke dit ben .
5
Gør dine to hænder i næver og placere dem under hagen. Hold dine arme gemt i din krop og bøje knæene lidt .
6
Bøj højre knæ lidt og placer højre på gulvet ved siden af bagsiden af stolen . I én bevægelse , lave en bue på tværs af bagsiden af stolen , indtil det højre ben lander på den venstre side af stolen.
7
Gentag på venstre ben . Fortsæt med at udføre dette i 15 til 20 spark med hvert ben.
Hoteltilbud
[Hvordan at slippe af låret Saddle: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005673.html ]