Hvordan at slippe af hårdt fedt

Kom i form kan være en lang , hård proces . Derefter får du til de sidste fem eller 10 pounds af baby fedt , og det synes umuligt at arbejde det ud og falde ned til dit mål vægt . Trimning fedt fra " problemområder " som mave, lår og numse kræver en række faktorer, der alle arbejder i fællesskab at forme din krop , som du ønsker . Selv svært, at komme af hårdt fedt er mulig. Ting du skal hoteltilbud Skriftlig øvelse rutine
Træningsudstyr
Sunde fødevarer
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

reducere dit kropsfedt endnu længere end du allerede har. Dette er en separat proces fra at opbygge muskler . " Spot reduktion ", eller trimning fedt fra blot en del af din krop, virker ikke. Fedt er tabt fra hele din krop, især med regelmæssig aerob motion og forbrug af flere liter vand om dagen.
2

Byg og tone muskler på dit problem områder . For eksempel, hvis du ønsker at få en flad mave , fokus på crunches og reverse crunches , sidde -ups og hip elevatorer. Hvis du ønsker at tabe fedt fra dine lår og numse , gør lunges , døde elevatorer og squats . Kombiner disse øvelser med et solidt program af aerob motion, som er den bedste måde at stramme op din mave , da det vil afsløre musklen nedenunder.
3

Opretholde en sund kost . Du kan arbejde ud af alt du vil, men hvis du spiser slik barer og pommes frites , vil du ikke se de resultater, du ønsker. Dette gælder dobbelt med svære at tabe fedt, der kommer ud kun med en strengere slankekure regime. Hold dig til fødevarer, der er højt proteinindhold og fiber, og lavere i fedt og sukker.
4

Få tilstrækkelig hvile . Må ikke arbejde de samme muskelgrupper hver dag, da dine muskler vokser , mens de er i hvile. Få syv til ni timers søvn om natten. Alternative workout dage at give din krop en chance for at genopbygge.
Hoteltilbud
[Hvordan at slippe af hårdt fedt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007176.html ]