Sådan Lose Love Handles Hurtigt Mænd

Uanset om du lige er begyndt at komme i form , eller du har arbejdet på det i et stykke tid, du ved, at kærlighed håndtag er et af de sværeste områder at reducere fedt . Disse irriterende lag af fedt bundter over båndet på hver side kan modstå udryddelse , når andre områder af din krop er blevet trimmet og tonet . Men der er håb for at føle din krop kærlighed ved at miste kærlighed håndtag . Ting du skal
Træningsudstyr
Sunde fødevarer
Skema øvelser
Vand myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

reducere den samlede kropsfedt. Du vil ikke komme langt ved at forsøge at gøre " spot reduktion ", hvilket betyder fjernelse af fedt fra en bestemt del af kroppen. Fedt er tabt jævnt fra hele din krop gennem regelmæssig aerob aktivitet . I virkeligheden, med fokus på at trimme fedt gennem streng aerob træning er mere vigtigt for at tabe mave fedt og kærlighed håndtag end abdominal styrketræning.
2

opbygge muskler. Dette omfatter andre end dine mavemuskler og obliques ( musklerne under din kærlighed håndtag ) muskler. Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du vil brænde i hvile. Hold dig til en regelmæssig rutine af vægtløftning og styrke øvelser .
3

Fokus på din kerne , dvs dine mavemuskler og obliques . Gør crunches , reverse crunches, ben elevatorer , hip elevatorer og side bøjninger . Fokusere mere på toning end at bygge masse. Hvis du har store skrå muskler , kan de ende med at ligne kærlighed håndtag !
4

Opretholde en sund kost . Spis magert fødevarer rige på protein og fiber, og skære overskydende stegt mad og simple sukkerarter . Hvis du lige er begyndt at tabe sig, kan du klippe ud flere kulhydrater , hvis du ønsker . Men hvis du ønsker at tabe de sidste 10 eller 15 £. , Opretholde en mere realistisk kost , én, der indeholder nogle kilder til kulhydrater.
5

Få tilstrækkelige mængder af hvile . Sove i otte timer om natten . Alternative workout dage , så dine muskler har tid nok til at helbrede sig selv . Drik vand nok (mindst 3 liter om dagen , eller omkring 3,2 qt . ) .
Hoteltilbud
[Sådan Lose Love Handles Hurtigt Mænd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007177.html ]