Fat Burning Metoder til Mænd

Hjerte-kar- øvelser er medvirkende til at brænde fedt på grund af den energi, der kræves for at fuldføre dem . Når kroppens udøvede energi ( kalorier ), overstiger værdien af ​​dens indtagelse , kroppen naturligt begynder at brænde sine ekstra energireserver . Brændende disse uudnyttede kalorier er nøglen til at reducere fedt og slankning . Target Heart Rate

kende dit mål hjertefrekvens er meget vigtigt, når det kommer til at forbrænde fedt . Ifølge American Heart Association , skal dit hjerte nå sit målområde under træning med henblik på at begynde at forbrænde fedt. Hvis du ikke er på dit målområde under din træning , vil du ikke være brænde noget fedt. For eksempel, for en 20 - til 24- årig ​​mand , er den anbefalede Target Heart Rate ( THR) zone er 100-175 slag i minuttet. For en 25 - til 29 -årige mand , THR er 98-166 slag i minuttet. Disse tal skal være opfyldt for effektivt at forbrænde fedt. Besøg American Heart Association hjemmeside for at se hele Target Heart Rate diagram for alle aldre.
Jumping Rope

Jumping reb kan være en udmærket måde at opretholde ordentlig Target Heart Rate forpligtet til at forbrænde fedt. Prøv at hoppe reb i 4 - til 5- minutters intervaller uden at stoppe eller bremse . Hvis rebet bliver fanget i dine fødder , udrede det og begynde straks hoppe igen. Som du forbedre din hoppe over tid, presse dig selv hårdere og udvide dine intervaller på 6 til 8 minutter. Prøv at gennemføre mindst fire separate mellemrum hver gang du træner.
Elliptiske

elliptiske er et af de mest praktiske maskiner, når det kommer til afbrænding fedt. Denne let -at-bruge stykke udstyr giver mulighed for skånsomme fremskridt (holde stress fra dine knæ og led) og giver et solidt hjerte-kar- træning. Brug elliptisk for 15 til 20 minutter , og fokusere på at holde et jævnt tempo til alle dine skridt. Denne maskine vil få dig til at arbejde op en sved og brænde kalorier, mens toning muskelgrupper i både din øverste og nederste del af kroppen . Displayet på maskinen, vil fortælle dig , hvor mange kalorier du har brændt i løbet af din træning.
Stationære Cykel

stationær cykel er en fremragende fedt-brænding stykke udstyr . Start peddling ved en relativt lav hastighed. Skralde op modstanden niveau hver 2 minutter for varigheden af ​​en 15 - til 20 - minutters tur. Peddling hastigheden konstant for varigheden af ​​din træning vil øge din puls til det niveau, hvor det skal være , for at forbrænde fedt.

Vægttab Supplements
< p > For at forbrænde fedt effektivt, bør en workout rutine skal suppleres med en ordentlig kost. Vægttab kosttilskud kan hjælpe med at mindske kalorieindtag og øge stofskiftet ved at erstatte måltider og faldende sult. Protein drinks vil give din krop alt det behov, når det kommer til ernæring og vil også hjælpe kroppen komme fra sin post-workout kataboliske tilstand ( en tilstand af muskelnedbrydning ) . Ved at indtage protein efter træning , kan din krop vende den naturlige proces for muskelnedbrydning gennem et opsving proces kaldet muskel syntese.
Hoteltilbud
[Fat Burning Metoder til Mænd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005665.html ]