Øvelser kun for mænd

Udøver er en vigtig måde at holde sig sund og fit. Mens mange standard øvelser almindeligvis udfyldes af både mænd og kvinder , er der en række øvelser er vigtige for kun mænd , der fremmer bestemte områder af fitness. Mænd og kvinder , som er biologisk forskellige, kan drage fordel af øvelser tilpasset deres specifikke sex . Øvelser resulterer i øget seksuel potens til fleksibilitet og øget fysisk højde. Kontakt en professionel træner eller fitness-ekspert til at guide dig gennem nogen øvelser du har spørgsmål med eller til at hjælpe dig med at udvikle en fitness plan , der passer til dine behov og mål. Bækkenbundsøvelser

bækkenbundsøvelser er specifikke for mænd. Disse øvelser bidrage til at styrke en mands prostata og styre en overaktiv blære . Udfør øvelsen ved at klemme musklerne i både penis og anus samtidigt. Hold squeeze for en gennemsnitlig fem sekunder og samtidig bevare din vejrtrækning. Forsnævringen aktiverer de nedre bækken muskler , kendt som "gulvet " muskler. Fortsæt disse øvelser dagligt i en periode på tre til seks måneder . Øvelserne fremmer prostata sundhed og give manden med en komfort niveau i at vide, at han kan styre sin blære og vedligeholde seksuel ophidselse.
Øge din højde

Kast dig ud i højden stigende aktiviteter . Epiphyseal knogledannelse er den proces, der størkner væksten i knogler. Når processen er afsluttet et menneske ikke længere vil vokse. Den fuldføres ikke hos mænd indtil mindst 18 år , selvom det kan fortsætte endnu længere. Praksis kører i stedet i 60 sekunder og derefter strække dine hænder opad så højt som du kan, med ryggen hårdt mod en væg. Udfør denne øvelse dagligt og altid tilstræbe at nå frem til en lidt højere. Hvis du er en voksen mand og epiphyseal ossifikation ikke har afsluttet sin proces i din krop kan du dyrke lidt højere.
Udføre Crunches

Ifølge Web MD, de fleste mænd har stærkere rygmuskler og svagere mavemuskler mens kvinders muskelstyrke normalt er vendt : stærkere abs og en svagere tilbage . Mænd kan udføre crunches en bestemt måde for at minimere tilbage bevægelse og øge abdominal konstriktion, hvilket resulterer en stærkere mave. Lå fladt på gulvet med fingrene bag ørerne og fødderne fladt på gulvet. Løft op ved at stramme kun dine mavemuskler og ikke bue ryggen. Hold et sekund og slip. Gentag, indtil du fuldføre 15 gentagelser , eller ét sæt. Udfør mindst ét sæt per dag.
Hårtab Motion

Mange mænd lider af hårtab på et tidspunkt i deres liv , hvad enten tidligt eller i deres senere år . Styrkelse af hovedbund muskler kan specifikt hjælpe mænd holde hovedet fysisk stærk og forebygge muskel atrofi . Stærke hovedbund muskler øger blodgennemstrømningen og kan forbyde hårtab. Lægge dit hoved på en pude og simulere følelsen af ​​at trække dine ører på bagsiden af ​​dit hoved. Kontrakterne med disse muskler , de occipitalis muskler , er et første skridt i en styrkelse af hovedbunden og holde håret på dit hoved .
Hoteltilbud
[Øvelser kun for mænd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003000329.html ]