Sådan Train til Fast Stansning

Hastighed ofte afgør vinderen i sport, herunder bekæmpe sportsgrene, hvor hurtigt stansning kan resultere i en knockout eller teknisk knockout hvis modstanderen undlader at forsvare sig selv. Stansning magt bidrager til skade til en modstander . Stansning hurtigt dog resulterer i flere skud landede og scorede points , samtidig med at kontrollere tempoet i kampen. Berømte martial kunstner Bruce Lee mente, at styrken er ubrugelig uden hastighed, selv om begge kunne erhverves med den rette træning (se reference 3 ) . Ting du har brug
at uddanne sig til hurtig stansning, skal du bruge følgende : Hej Speed ​​taske
dobbelt-ende taske
Hand vægte
Heavy taske
16 -ounce handsker

Vis Flere Instruktioner
1

forbedre din mentale og visuelle fokus ved at træne med bevægelige mål, såsom hastighed tasker og dobbelt-ende poser. Ekspert boksning forfatter Johnny N. understregede betydningen af ​​uddannelse dine øjne og sind , før du selv øve målet (se reference 1) . Faktisk skal hjernen anerkender muligheden for at finde og sende signalet til kroppen. Fremskynde denne proces ved at fokusere på hastighed posens bevægelse, mens dine øjne registrere enhver lejlighed til at strejke. Derefter punch posen så hurtigt og så ofte som muligt , mens aldrig at tage øjnene fra det.
2

ændre din tankegang fra at ramme hårdt at ramme hurtigt, mens skyggeboksning med håndvægte . Johnny N. foreslog at sigte mentalt overraske din modstander med hastigheden at stjæle hans talerør , snarere end at overvælde ham med magt til at skade ham (se reference 1) . Mixed martial arts træner Marco Slayne forklarede, at aktiv slående er hurtigere end reaktiv slående.
3

Hold dine næver løs og spænd dem kun i kollisionsøjeblikket , når du træner med en tung pose , rådede Johnny N ( se reference 1) . Slap af i skuldrene og trapezius muskler , tilføjede Slayne . Da spændingen forårsager stivhed og bremser dig ned , slappe af , vil automatisk give dig mulighed for at bevæge sig og punch hurtigere. Ifølge hastighed uddannelse forfatter J Barnes, kan du optimere dine reflekser med en passende uddannelse og " afslapning som nøglen til hastighed " (se reference 2 ) .
4

Pust ud med hvert slag , mens kaste lange slagkombinationer med 16- ounce handsker til maksimal hastighed og eksplosivitet, anbefales Muay Thai træner Eddie Cruz. "Hvis du ønsker mulighed for at slå hurtigt , er du nødt til at trække vejret hurtigt ," udtalte Johnny N ( se reference 1) .
Hoteltilbud
[Sådan Train til Fast Stansning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003000328.html ]