Sådan at uddanne sig til en 5K løb

? Deltagelse i en 5K køre er en af ​​de bedste måder at holde sig i form og have det sjovt . De 5 kilometer afstand svarer til 3,1 miles og er et stort mål at indstille, om du er nybegynder eller en ivrig løber . Her er et par skridt for alle, at blive klar til at køre. Instruktioner
1

Sørg for at du har komfortabel påklædning og et par gode løbesko.
2

Hold styr på dine fremskridt efter tid eller miles i en kørende log. Kører denne afstand tager 15 eller 30 minutter af din tid , når du er en hurtig løber , og omkring en time for vandrere og begyndere. Husk, at du er den eneste ene , du konkurrerer mod , og dit mål er at være den bedste du kan være.
3

Giv dig selv tid til at komme i form og træne ordentligt . Hvis din krop ikke er vant til at gå afstanden , tage det langsomt . Start ud med mindre afstande, og derefter stige . Dette vil minimere enhver potentiel skade.
4

Find en engageret kører partner. Det er langt sværere at springe en løbetur , når du har en anden afhængig af dig .
5

Spis rigtigt og lære at forstå, hvordan kost effekter din træning rutine . Husk på, at visse fødevarer vil brændstof du mere effektivt end andre, såsom hele korn brød , korn, frugt og grøntsager.
6

Må ikke overanstrenger dig selv . Suppleant ved at gå i et par minutter og derefter køre i et par minutter . Målet for mindst tre træningspas om ugen. Sørg for at du hvile på dage i mellem hver kører session.
Hoteltilbud
[Sådan at uddanne sig til en 5K løb: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015859.html ]