Sådan Forbered dig på en Cross Country Race

Kom tilbage til rødderne af drift . Cross-country er den originale og mest udfordrende form for distance løb . Ting du skal
Running Bras
Running Tøj
løbesko
Running Strømper hoteltilbud løb Solbriller
Løbende bøger
Running Foods ( geler og barer) hoteltilbud Running Ure KAYAK Løb Magasiner
kører /sportsdrikke myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Vænne sig til de forskellige overflader. Løb henkastet for omkring 30 til 40 minutter i dit første par gange ud .
2

Bær støttende løbesko . Tjek særlige trail løbesko fremstillet af de store løb sko virksomheder .
3

Start hastighed sessioner. Cover 02:58 miles på en varm -up ( let løb ) tempo. Derefter køre en serie af otte 60-sekunders indsats på hurtigere end race tempo, med en stabil, 2 minutters recovery jog i mellem.
4

Kør din hastighed byger i løbet af noget, der kommer i din vej , uanset terræn .
5

udtænke en løkke på mellem 600 og 800 meter ved hjælp af naturlige stier og forhindringer. Kør en serie på fire til seks gentagelser af den fulde afstande , med en 4 minutters opsving.
6

Break sløjfen op i , siger, fire sektioner af cirka 200 meter . Kør den første og tredje afsnit komfortabelt. Kør denne løkke uafbrudt , for sige , 8 minutter.
Hoteltilbud
[Sådan Forbered dig på en Cross Country Race: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015897.html ]