Sådan Forbered dig på Cross Country Tryouts

"Du er nødt til at undre sig på tidspunkter , hvad du laver derude , " kører store Steve Prefontaine engang sagde . "I løbet af de år , jeg har givet mig selv en tusind grunde til at holde kørende, men det kommer altid tilbage til hvor den begyndte . Det kommer ned til selvtilfredshed og en følelse af præstation. " I modsætning til hurtigere tempo holdsport , langrend er i høj grad et mentalt spil . Det handler om , hvem der kommer til at give den gutsiest ydeevne . Forberedelse til en cross country PRØVEKOPIER er ikke nemt, men hvis du lægger frem den rigtige indsats , det er ikke noget, du vil fortryde. Instruktioner
1

Identificer Prøvekopier datoer og se, hvor meget tid du har til at forberede. Købe et par udendørs løbesko fremstillet af en betroet mærke , samt korrekt drift påklædning , såsom en komfortabel par shorts og let t-shirts
2

Kør udenfor i 30 . - 40 minutter hver dag. Varier landskabet , som du kører for at give et realistisk kig på det terræn, du kunne forventes at køre. Medtag bakker, flatland og vejbane på ruten.
3

Tilføj en-til- to ugentlige bakke træning til din regime . For eksempel : Kør 400 meter op ad bakke gentagelser --- sprint op ad bakke , og derefter jog ned igen --- back-to -back seks gange. Følg med seks 400 meter hvileomgange .
4

arbejde på din kerne styrke med push-ups og sit- ups. God core styrke vil hjælpe dig med at opretholde balance og stabilitet under dit løb.
5

Juster din kost til én, der understøtter en anstrengende kardiovaskulær livsstil. Spis masser af frugt , grøntsager og pasta . Undgå fødevarer , der er højt tomme kalorier , såsom cheesburgers og læskedrikke.
Hoteltilbud
[Sådan Forbered dig på Cross Country Tryouts: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028798.html ]