Sådan Train for langrend Løb

terrænløb er en sport af fysisk og mental styrke og udholdenhed. Selvdisciplin og et godt afrundet workout er nøglen til terrænløb succes. Lær at uddanne sig til terrænløb at opnå personlige kørende mål og nå en sund livsstil. Instruktioner
1

Køb passende sko til terrænløb . Specielle løbesko designet til cross-country terræn er udstyret med pigge , som kan tilpasses til ujævnt terræn.
2

Beslut , hvis du ønsker at træne i en gruppe indstilling eller alene. Fordelene ved uddannelse for terrænløb med en gruppe af andre løbere omfatter at have andre mennesker til at konkurrere mod og andre mennesker for støtte og opmuntring. Træning alene kan du indstille dit tempo og komplette træning tilpasset dine personlige præferencer og mål.
3

Plan til alternative træning , der fokuserer på hurtighed, udholdenhed og styrke hver uge. Speed ​​uddannelse rutiner bør ske hver anden dag , skiftevis med udholdenhed løber, der gradvist øger hver uge .
4

Pace dig selv , når du træner for terrænløb . Begynd distance løb på et behageligt , timet tempo. Begyndere starter som regel med en 35 minutters kørsel , justere tiden med 5 minutter hver uge , indtil de når en 90 minutters kørsel.
5

Hvile din krop dagen før en stor mødes for at give dig selv tid til mentalt forberede sig til den forestående udfordring .
hoteltilbud
[Sådan Train for langrend Løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032434.html ]