Sådan Begynd at uddanne sig til triatlon

triatlon inddrage sport af svømning, cykling og løb. Begynder atleter skal træne for første triatlon , hvis de ønsker at føle sig bedre om sig selv , forbedre tilliden , tabe sig og få noget godt at sætte på CV'et . Enhver person kan køre i en triathlon , hvis han har tålmodighed og viljestyrke til at holde ud. Hvad du har brug
Løbesko hoteltilbud Løbende tøj
Cykel
Cykelsko
Cykling tøj
Badedragt
Goggles
Gym -medlemskab ( valgfrit)

Vis Flere Instruktioner
1

Forbered følelsesmæssigt ved at sidde ned med en ægtefælle eller ven og tænke konsekvenserne af uddannelse for en triathlon . Forstå, at der vil være perioder med træthed , mentale letdowns , andre ansvarsområder og afbrydelser. Den fysiske komponent omfatter engagement , hårdt arbejde og konditionering .
2

Beslut, hvor længe dit første triathlon vil være, og vælge den triathlon du stræber efter i dit område. Dine mål vil afhænge af dit helbred niveau, og hvor længe du nødt til at træne , indtil triathlon . Vil du gøre en sprint , fuld triathlon eller ironman ? For en første triathlon , planlægge et kilometertal på 15 til 20 miles.
3

Lav en træningsmål for hver uge og der er afsat et bestemt tidspunkt på dagen til at træne . Forkæl din træning som personlige udnævnelser: afsætte mindst 30 minutter til hver træning , tre gange om ugen
4

Start ved gradvist at få dine led , der anvendes til udholdenhedstræning . . Må ikke gå direkte ind i en fem -mile løb, fordi dine led ikke er vant til dette. Planlæg en blid gåtur /køre rutine på først . Overvægtige motionister måske ønsker at starte med arbejdet cykel og kaste et par pounds , før du kører . Også starte en styrke-træning regime til at hjælpe med at styrke led, muskler og sener.
5

plan om at øge løbedistance eller varighed med mere end 10 procent hver uge og inkluderer en resten uge en gang om måneden så du ikke brænder ud .
6

Fokus på en af ​​de øvelser, såsom løb eller cykling, for et par måneder at opbygge en aerob base. Forsøger at udøve i alle tre sportsgrene på én gang kan være for meget . Efter to til seks måneder , tilføjer en anden sport , samtidig med at hvile en gang om måneden .
7.

Lav en ugentlig plan for , hvor ofte du vil udøve i hver sportsgren . Mange triathlon træning tidsplaner og telefon applikationer findes på internettet, der kan hjælpe med processen og ansvarlighed for uddannelse. Tidsplanen skal omfatte svømning, cykling og løb to gange om ugen.
Hoteltilbud
[Sådan Begynd at uddanne sig til triatlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003004227.html ]