Sådan at udfylde og uddanne sig til en Ironman Triathlon

Færdiggørelse en Ironman Triathlon kan være en livsændrende begivenhed . Ironman bliver en livsstil og påvirker atlet , familie og endda venner i mange positive måder . Hvis du er underholdende muligheden for uddannelse til din første Ironman , er denne artikel for dig! Efter nu afsluttet 7 Ironman hændelser (herunder Hawaii ) , jeg har mulighed for nu at se tilbage på , hvad der inspirerede mig , hvad der virkede , og hvad der didn ' t at tillade mig at deltage i noget, som kun få mennesker vil nogensinde erfaring - efterbehandling en Ironman begivenhed! Følg disse enkle tips , og du vil være på din vej til at blive en Ironman ! Instruktioner
1

Bliv inspireret - Det første skridt i processen er at opbygge din inspirerende base. Meget af dette kommer naturligt , men jeg kan huske min første 2 store udvendige inspirationer. På en lang flyvning, så jeg en NBC særligt for Ironman Hawaii med Bob Bell ( en af ​​de ældste spillere i begivenheden) som et af de fremhævede atleter. NBC tilbud, som byder på både amatører og professionelle kan nemt findes og er utroligt motiverende . Jeg husker også at tale med en kollega konkurrent på Boston Marathon og høre om hendes efterbehandling Ironman . Her var jeg tænker på , hvordan jeg skulle komme igennem Boston Marathon den dag, og det var svært at selv forstå hendes beskrivelse af svømning og cykling på forhånd. Samtidig vidste jeg, det var en udfordring, jeg ønskede at tage på
2.

Get begået - . Når du er inspireret , sign- up! Dette er et stort engagement , og du behøver at diskutere det med din familie, som de kan blive nødt til at ofre noget af din tid så godt. Tilmeldingsgebyret alene er flere hundrede dollars , som på en måde med til at dedikere nogen til deres uddannelse. Bemærk også, at nogle begivenheder fylde dagen registreringen åbner (1 år i forvejen). Med uddannelsen være realistisk om dit arbejde, liv , familie og triathlon balance. Nogle mennesker har 30-40 timer om ugen for at træne. Andre kun har 10-12. Hvis du ikke har mindst 10 til 12 timer selv, kan du ønsker at genoverveje
3

Opret en uddannelsesplan - . Findes hele bøger om emnet ( jeg har læst mange) og du kan også hyre dyre busser. Efter at have prøvet forskellige uddannelsesplaner , jeg tror en god metode er simpelthen at tælle baglæns fra løbsdagen at bestemme, hvad du behøver for at opnå i form af uddannelse . For eksempel , hvis løbet er 6 måneder ud , vil du ønsker at toppe i din træning omkring 1 måned før det . Planlægger at gøre en lang 100 mile bike ride, der lørdag og en 16-20 mile køre dagen efter. Nu har du et mål til at sammenligne med din nuværende kondition . Back up fra dette mål ved at rampe op din træning hver måned, og også sætte i en hvile uge hver måned. I ovenstående eksempel kan du ønsker at forsøge at afslutte en 80 mile ride og en 12-16 mile køre måned forud . Hold sikkerhedskopiering måned for måned med realistiske forventninger, og du vil have en grov skitse for din træning
4

teste farvande med en halv- Ironman - . Hvis det er muligt sign-up for en halv Ironman tidligere i sæsonen. Dette vil hjælpe dig til at validere din fitness tilstand og til at give dig "test " race at berolige din frygt og giver dig mulighed for at eksperimentere med dit udstyr , ernæring osv. Jeg husker min første halvdel Ironman løb, og jeg var meget nervøs . Færdiggørelse at race gav mig selvtillid at gå ind i min første Ironman begivenhed
5

udstyr - . Udstyret i triathlon racing skræmmende i udvælgelsen , omkostninger og krav fra fremstiller . Det er også en del af det sjove af sporten som atleterne ofte bruger nogle af de nyeste innovationer i racing -teknologi. Mit største råd til løbet er at praktisere i det udstyr, du får brug for. Være fortrolig med din våddragt og cykel . Vide, hvor du måske irritere , osv. Med cyklen , så sørg for du kender de hurtige reparation krav . Jeg har haft flade dæk og endda en brudt kæde på 2 af mine Ironman løb så være forberedt på noget!
6

Ernæring - Dette er igen et emne mange bøger er afsat til at diskutere i dybden . Spis smart! Det er vigtigt at forbruge recovery væsker eller fødevarer efter dine lange træningsture . Praksis med løbsdagen fødevarer , der leveres på kurset. Jeg oprindeligt dækket min cykel med pakker af Gu men siden da har lært at spise fra kurset. De støtteordninger stationer er chokerede fuld af godbidder , og det er motiverende at interagere med løbsdagen frivillige
7

Race - dag - . På løbsdagen , komme til kurset tidligt, så du ikke er stresset. Dette giver dig tid til at tjekke din cykel , skal du finde badeværelset, og slappe lidt af før start. Når løbet starter, skal tempoet selv . Du ved, hvordan at tempoet dig selv, men det er svært at gøre i dette miljø. Hvis du kan holde tilbage tidligt , kan du finde dig selv passerer andre senere i løbet , mens de kæmper for at selv at bevæge sig fremad . Smart pacing er altafgørende for en vellykket race. Nyd naturligvis konkurrenterne , de frivillige, og de ​​op-og nedture i løbet. Det er en lang dag, men værd at hver bit. Enjoy !
Hoteltilbud
[Sådan at udfylde og uddanne sig til en Ironman Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017656.html ]