Sprint Triathlon Training Tips

En triathlon er enhver begivenhed, hvor du svømme, så cykel , derefter køre . Selv om det kan lyde skræmmende at uddanne sig til tre sportsgrene på én gang , næsten alle kan afslutte en sprint triathlon med lidt træning . En til to træning i hver sportsgren ugen er alt hvad du behøver for at afslutte en halv -mile svømme , 10-mile cykeltur , og 3,1 -mile køre i under to timer. Swim , Bike and Run

Svømning er den sport, der skræmmer mange atleter ud af triathlon . Løbsledelsen gå meget langt for at gøre svømme sikkert, men svømning i åbent vand med masser af mennesker omkring dig er noget, som nye triatleter finde skræmmende. Praksis åben vand svømning ofte så du er komfortabel på løbsdagen . Under din åbne vand svømmer , praktisere " observation ", løft dit hoved til at kigge efter de bøjer , der markerer kurset. Før du starter en triathlon , være sikker på at du kan svømme en halv kilometer eller 33 længder af en 25 -yard pool nonstop. Der er ingen regler om, hvad slag til at bruge i en triathlon , så gør rygcrawl eller brystsvømning hvis du har brug for en pause. Tjek din lokale KFUM eller triathlon klub for at finde svømme lektioner eller en triathlon svømning klinik . Mere avancerede svømmere kan drage fordel af at deltage i en mestre hold tilbyder organiseret træning og en træner til at give feedback på teknik .

Du behøver ikke et slankt vej eller tidspunkter trial cykel til at afslutte en sprint triathlon (selvom de vil helt sikkert bringe dig til målstregen hurtigere) . Enhver cykel, der er i orden vil gøre. Den vigtigste ting at øve før en triathlon er cykel håndtering. Sørg for at du er tryg ved at foretage U-vendinger , der går rundt om hjørner , faldende bakker, og montage og demontage din cykel. Cyklen vil være den bedste tid til at spise og drikke under et løb. På din træningsture praksis , og nåede til din drink flasker på din ramme , mens ridning . Øv spise energi gels eller stænger i uddannelse, hvis du planlægger at bruge dem i løbet.

Løb er den sport , der forårsager de fleste skader , så undgå den fælde af den ivrige novice, der kører alt for langt , for hurtigt, for tidligt. Nem til at køre langsomt , ved hjælp af walk pauser efter behov, indtil du kan køre tre miles komfortabelt uden at stoppe. Det er en god ide at prøve et 5K løb før din triathlon at vænne sig til tempoet og se, hvordan du reagerer på pre-race rystesyge .

Bricks

A " mursten " i triathlon sprogbrug er, når du gør to sportsgrene ryg mod ryg. Cyklen -til- run overgang kan være særlig ubehageligt, hvis du ikke har praktiseret . En gang om ugen , planlægge en træning , hvor du får fra din cykel og begynde at køre med det samme , så dine ben kan vænne sig til at gøre overgangen fra pedalerne til at køre hurtigt. Øve svømme -til- cykel overgang er mindre vigtigt. Alligevel er det en god ide at prøve det mindst én gang før den store dag , som nogle atleter blive svimmel, når de står oprejst efter en hård svømmetur .
Have Fun

Nogle triatleter tager deres sport meget alvorligt. Når du møder op på din race, skal du ikke blive skræmt af fancy ( og dyre) gear at nogle sportsfolk bringe til overgang. Hvis du har svømmet , cyklede og løb , så du er klar til at afslutte denne triathlon . Race dag er det tid til at have det sjovt og nyde fordelene af dit hårde træning . Spild ikke din race bekymre sig om hvad alle andre gør .
Hoteltilbud
[Sprint Triathlon Training Tips: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017655.html ]