Spinning Bike Træning

Indendørs spinning cykel erhvervsuddannelse giver cyklister og fitness-entusiaster en måde at opretholde en funktionel træning, der er sammenlignelig med udendørs træning . Spin cykel giver cyklisterne mulighed for at konstruere deres egen " terræn ", som betyder bakke træning er muligt selv for dem, der bor i Flatland områder. Motionister , hvis vigtigste præferencer er for eksempel løb eller svømning, kan bruge spinning som en måde at supplere deres overordnede træningsmål , fordi den udøver deres muskler på en anden måde . Bike Justering

Korrekt opsætning er afgørende forud for træning på en spinning cykel . En forkert sat op cykel kan resultere i en ubehagelig køreoplevelse , og over tid, kan det føre til personskade. Den spinning cykel har tre justeringsmuligheder punkter: sædehøjde , frem-tilbage sæde position og styr højde. Det er vigtigt at etablere sædehøjde først , da rette højde giver mulighed for korrekt benstrækker , maksimere magt og beskytte knæet. Ryttere skal kun have en lille bøjning i benet, der er ved at nå gennem bunden af ​​pedalen slagtilfælde. Fore - agtertoften positionering er den næstvigtigste , når knæet er i toppen af pedalen slagtilfælde, bør det ikke strækker sig forbi midtpunktet af foden nedenfor. Styr højdejustering afhænger rytter komfort og evne til at slappe helt af skuldrene.

Spin Bike Kvaliteter

spinning cykel er forskellig fra andre indendørs cykler , fordi dens justerbare vinkler og dimensioner efterligne dem af en landevejscykel. Endvidere dens drev mekanisme fungerer off en rigtig cykel kæde end en rem , som med de fleste stationære cykler . Individuelle ryttere styre, hvor hårdt de arbejder ved at anvende modstand mod svinghjulet gennem en " modstand knop " ligger inden for rækkevidde lige under styret på cyklen. At dreje knappen til højre sænker en bremseklods ned til svinghjulet , tilføjer resistens . Dreje den til venstre frigiver den og tillader hjulet til at dreje modstand -fri
Siddende Flats

Spinning cykel træning begynder med den siddende flad position , som opfordrer ryttere til at blive siddende i sadlen og anvende nok modstand til hjulet for at simulere tyngdekraft og hjul -til- road modstand. Korrekt pedal slagtilfælde teknik er mestret i løbet af siddende flad ridning , så det så kan anvendes til mere anstrengende træning, ligesom lange stigninger . Riders bruge fronter af deres lår eller deres quadriceps , til magten pedal slagtilfælde nedad, og hjælpe quadriceps med ryggen på deres lår , hamstrings , at løfte pedalen op gennem den bageste halvdel af slagtilfælde. Dem, der udvikler hele brug af deres ben gennem siddende flad pedal slagtilfælde teknikker rider mere kraftfuldt indendørs og ud
Hill Klatring

Spinning cykeltræning bruger to hill uddannelse teknikker . : siddende og stående . Begge involverer at bruge overkroppen at hjælpe med at bære den rytme og køre magt underkroppen , som det virker . I en siddende klatre, holde ryttere hænder siddende i sadlen med deres hænder så afslappet som muligt på styret . Skuldre venstre mod højre og op og ned lidt i rytme med pedal slagtilfælde. Riders forsøger at holde bunden af ​​deres fødder relativt parallelt med gulvet . I en stående klatre, ryttere er ude af sadlen og har netop nok modstand anvendes på svinghjul , som de skal bruge kropsvægt til at hjælpe med at bære den pedal slagtilfælde uden pause . Den side -til- side rytme af overkroppen er ofte mere udtalt i en stående klatre .
Intervaller

En grund spinning cykel træning er en effektiv træning er, fordi cyklen gør det nemt at interval tog. Intervaller er karakteriseret ved perioder med intenst arbejde , efterfulgt af perioder med mindre intens arbejde eller hvile . Spinning cykler hjælpe ryttere opnå stærke interval træning gennem tempo forandringer, position ændringer , modstand ændringer eller en kombination af alle disse elementer. En spinning program fremmer brugen af ​​pulsmålere , så motionister kan måle deres indsats på en meningsfuld måde .
Hoteltilbud
[Spinning Bike Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006506.html ]