Sådan Cycle på en spinning cykel

Spinning blev første gang set i Californien i 1980'erne, steget i popularitet i 90'erne , og som i 2010 , er en af ​​de mest efterspurgte cardio klasser i sundhed klubber . Cykling på en spinning cykel er forskellig fra cykling på en stationær motionscykel i , at en spinning cykel er bygget til mere ægte replikere hvad cyklisten ville opleve udendørs klatring bakker og sprint . Ifølge DaveDraper.com , " Spin cykler har en vægtet svinghjul i front , efterligne fornemmelsen af ​​en udendørs cykel, er faktisk drives af pedalerne. Når du stramme modstand og komme ud af sadlen , du absolut føler at du er cykling op ad en stejl bakke . " Ting du skal
Spinning cykel myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag en begyndelse klasse i spinning bedst lære den grundlæggende teknik , hvordan man cykle på en spinning cykel. Må ikke blive intimideret af instruktøren , men lad ham vide, at du aldrig har før gjort dette. En god instruktør vil vise dig det grundlæggende
2

Flyt sædet, så dine knæ er kun let bøjet , når dine fødder er tættest på gulvet - . Nederst - af pedalen revolution. Hvis dine knæ ondt, hæve sædet en smule. Hvis din ryg eller skridtet generer dig, sænk sædet . Sædet kan flyttes op og ned samt frem og tilbage .
3

Sikre, at dine styret er lidt højere end din plads , indtil du har lært at balancere på cyklen. Når du føler din spinning færdigheder bliver bedre og du er fortrolig , bør du sænke styret , så de er i samme højde som sædet. Dine arme skal være i en behagelig afstand fra sædet og albuerne let bøjede.
4

Overvej at bruge polstret cykling shorts , da den tynde spinning sædet kan være ubehageligt , især for mænd.

5

Sikre korrekt fodstilling , hvis du bruger almindelige sko i modsætning til clip- on type lavet til spinning cykler. Bolden af ​​din fod skal være på toppen af ​​og i midten af pedalen.
6

Pedal i et moderat tempo , indtil du har styr på de forskellige bevægelser , der forekommer i en typisk spinning klasse, så øge hastigheden . Altid har en vis modstand , mens spinding .
Hoteltilbud
[Sådan Cycle på en spinning cykel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006513.html ]