Sådan Forbered Spinning klasse på gym

Ved ikke hvordan at ride en cykel? Vil gerne komme på en cykel , men du er bange for at falde ? Ingen grund til at beskæftige dig med den unødvendige . Klatre på en stationær cykel og lad os ride! Hvad du har brug
Gym medlemskab , vandflaske, lille håndklæde. Derudover kan du ønsker at bære dig handsker, sko med klip og en pude betrækket .
Vis Flere Instruktioner
1

motivere dig selv at komme til klassen. Det vil være værd udfordringen.
2

Juster sædet for at nå hoftehøjde .
3

Skub sædet i tæt nok, at du ikke vil miste kontakt, når du rider . Instruktøren vil undertiden bede dig om at komme op på cyklen. Du skal altid nå dit sæde nemt.
4

Juster cyklen håndtaget til din smag. Nogle foretrækker dem lavere . Andre højere
5 p Hvis det er relevant, placere din siddepude på sædet
6

Placer dit håndklæde på tværs af styret og placere dit vand. flaske i en bekvem beliggenhed på cyklen. Der bør være en vandflaske indehaver. Nogle gange er der to. Hvis cyklen mangler denne funktion , lægge flasken over styret . Bare sørg for at have vand, fordi du helt sikkert får brug for væsker.
7.

Sid op på cyklen. Nice og lige. Dine fødder skal være lige i kronbladene , ikke vendt nedad. Gennem hele turen , vil du ønsker at holde dine fødder placeret lige i kronbladene .
8

strække altid , inden du påbegynder motion . Hvis instruktøren springer lige over stretching, gøre anmodningen .
9

Drej kronbladene i en hurtig bevægelse til at varme kroppen op . Du vil have en instruktør , som vil guide dig gennem hele klassen.
10

Udfordre dig selv . Smerten vil være over i en time , og du vil gå væk følelse bedre .
11

Nyd det mens det varer. Smil ! Motivere dig selv og andre ved at gøre lyde af påskønnelse. Lad en lille bark - brushane
hoteltilbud
[Sådan Forbered Spinning klasse på gym: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006570.html ]