Hvordan til at opbygge udholdenhed i Spinning klasse

Spinning klasse er et fantastisk sted til at opbygge din aerobe udholdenhed . Dit første Spinning klasse kan synes håbløst svært, men du vil opdage, at med tiden klasser bliver mere overskuelige. Her er nogle tips til at opbygge din udholdenhed i Spinning klasse. Hvad du har brug
Cykelsko
Polstret shorts
Cykling sokker
Vand
Pulsmåler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Start langsomt. Opbygning udholdenhed kræver langsom og støt fremskridt så ikke forvente for meget, for hurtigt .
2

Tal med din Spinning instruktør om din udholdenhed mål. Han kan være i stand til at give dig tips, der vil hjælpe dig i dine fremskridt.
3

Varm grundigt op . Du bør begynde hver klasse med en gradvis varme op , så din puls langsomt stige og dine muskler til at løsne .
4

sigte på at opretholde en konsekvent tempo i 10 minutter. Langsomt opbygge denne periode hver klasse, indtil du når din udholdenhed mål. Stigninger kan være meget lille - et minut eller endog 30 sekunder længere , afhængigt af hvordan udfordret du føler
5

Vær konsekvent med din Spinning . . Endurance er noget, der kræver dedikeret træning . Du kan ikke bare deltage i undervisningen her og der, du har brug for en dedikeret tidsplan for at virkelig forbedre din udholdenhed .
6

Drik masser af vand før , under og efter en Spinning klasse. Hydrering er nøglen til udholdenhed . Du vil ikke være i stand til at fuldføre lange perioder af Spinning , hvis du er dehydreret .
7.

Bær passende cykeltøj . Dette omfatter cyklus sko , polstrede shorts og cykelstier sokker. Cycle sko og sokker vil hjælpe med at forhindre vabler og ubehag, mens Spinning , og giver dig også mulighed for at få mere magt ud af din pedal slagtilfælde. Polstret shorts vil forhindre ubehag fra cykel sæde . Du kan ride i meget længere tid , hvis du er komfortabel .
8

Stretch efter hver Spinning klasse. Udstrækning hjælper med at forhindre ømhed , som kan hæmme din udholdenhedstræning tidsplan.
Hoteltilbud
[Hvordan til at opbygge udholdenhed i Spinning klasse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006543.html ]