Hvordan man laver en Spinning Mix

Hvis du nogensinde har været til en Spinning klasse, du ved, hvor vigtigt musik er for hele klassen . Musik sætter tonen for turen og hjælper med at holde deltagerne motiverede. Hvis du er en Spinning instruktør , bør du planlægge din klasse i henhold til dine Spinning mix , og sørg for , at de øvelser matche tonen i de særlige sange. Ting du skal
Music
cd eller iPod/MP3 anordning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start klassen med en upbeat sang. Den første sang sætter tonen for hele klassen, så prøv at gøre det noget optimistisk og livlig. Du vil blive varmer op klassen i løbet af denne tid, så noget for at få dem i bevægelse og løsnet op er stor.
2

Tilføj højt tempo sange for lange , udholdenhed øvelser. Dette gør det muligt for klassen til at holde kadencen med musikken og vedligeholde det i flere minutter. Når man gør konsekvent , udholdenhed øvelser , du ønsker at vælge sange, der ikke svinger for meget. En god , stabil beat er perfekt .
3

Vælg sange med et langsommere tempo for dine stigninger. Med den ekstra modstand, vil deltagerne blive pedalerne ved en langsommere hastighed, så plukke sange , der tilbyder et jævnt tempo i et langsommere tempo .
4

Brug sange med hurtigere omkvæd for Hill accelerationer . De fleste pop-og rock sange har omkvæd med en bølge af energi bag dem. Brug disse omkvæd til at motivere eleverne til at afhente deres tempo og magt gennem dem.
5

Nedbringe energi med mellow sange til den cool- down del af klassen. Du har altid nødt til at bringe tingene ned langsomt, så skal du ikke vælge en helt langsom sang i første omgang. Start med en sang, der har mindre energi , men stadig nogle livlighed til det , og opfordre eleverne til at bremse deres rotationer pr minut og bringe deres hjerte satser ned .
6

Brug en meget langsom , afslappende sang for en stretching periode i slutningen af klassen. Som deltagere slappe af i dybe strækninger , vil musikken tilskynde dem til at bremse deres vejrtrækning .
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en Spinning Mix: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006544.html ]