Sådan koreografere en Spinning Rutinemæssig

choreographing en Spinning klasse er ikke kompliceret . Men du nødt til at være kreativ og organiseret , så fitness klasse har en opløftende og forfriskende træning i din 45-minutters session. At vide hvordan man kan gøre ridning en stationær cykel spændende er afgørende for en vellykket rutine . Instruktioner
1

Gå til iTunes eller andre lignende musik udvælgelse hjemmesider og vælge upbeat tempofyldt musik, der forbedrer din Spinning rutine , mens langsommere tempo durng den kølige ned. Afhængig af hvilken type musik, du vælger, vil du har brug for 10 til 12 sange. Tænk på dine elever og vælge musik, de gerne vil høre. Du kan have temaer Spin klasser så godt. Nogle fælles temaer er 60'er musik, The Beatles , Vis melodier , sountry og New Wave.Music for Spinning skal være relativt optimistisk at holde tempoet på en anstændig cardio arbejde ud. Hvert medlem af klassen vil naturligvis ændre der tempo på deres organer evne
2

Opdel rutine i 15 minutters intervaller : . Varmer op , toppet ud og nedkøling . Stræk i slutningen af klassen.
3

Time hver tredje med 15 minutter værd af musik, hvilket betyder 3 til 4 sange per interval . Sangene sandsynligvis vil overlappe på det interval forandring . Tid, det så tæt til 15 minutter , som du kan .
4

Bemærk , at musikken skal være anderledes, fordi opvarmningen er optimistisk , men den kølige ned er langsommere , selvom aldrig træg. Den kølige ned omfatter strække hamstrings, quadriceps , kalve, hofte flex , skuldre og nakke .
5

Opsæt 5- minutters intervaller for hver tredje. I den første tredjedel , deltagerne sidde i sadlen Spinning hurtigt til upbeat musik. Du re - sætte klassen om korrekt kropsstilling , vejrtrækning og formålet med klassen.
6

Informer klassen, når du foretager en ændring i rutinen. På det andet interval , kan du få kreative , fordi klassen er varmet op og raring at gå på fuld hastighed. Blande det op med 20 sekunder, 30 sekunder, 40 sekunder ud af sadlen og tilbage i sadlen , tilføjer modstand. Skub klassen i løbet af andet interval .
7.

Ankommer til cool- down interval , hvor man kan anerkende klassen for deres hårde arbejde . Langsomme tempo . Få dem sænke deres modstand mens peddling meget hurtigt. Musikken her bør være optimistisk og positiv , men ikke så hurtigt som peak melodier. De sidste 5 minutter vil blive dedikeret til at strække .
Hoteltilbud
[Sådan koreografere en Spinning Rutinemæssig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006554.html ]