Sådan koreografere en Vand aerobic Rutinemæssig

En god vandaerobic træning er alt andet end kedeligt . De strækøvelser og flytninger er stimulerende og udfordrende i sig selv. Men fitness-instruktører erkende , at den mest effektive vandaerobic rutine har en synergistisk serie af bevægelser. Instruktører koreografere disse trin i en bestemt rækkefølge . Uanset om du er en instruktør eller en elev , skal du følge disse trin for at finde ud af, hvordan at koreografere en vandaerobic rutine til at få mest muligt ud af din træning. Instruktioner
Lær at koreografere en Vand aerobic Rutinemæssig
1

Plan om at koreografere hver vandaerobic rutine til at omfatte 8 til 10 minutter af varme op øvelser .
2

Varier den varme - up session ved langsomt jogging på plads for et par øjeblikke. Så gør en serie af sakse spark og brede fejende bevægelser med armene.
3

Fortsæt med at få strømmen går med et par enkle modstandsbevægelser , såsom A- Step. I denne øvelse du spore bogstavet »A« ved at gå to skridt tilbage , efterfulgt af et trin med hver fod for at danne det punkt i 'A' og derefter to trin ned og højre. Gentag 8 til 10 gange .
4

Tilføj nogle spark til din vandaerobickursus med aqua sprællemænd og langrend øvelser for 20 til 30 minutter .
5

Give dit vand aerobic workout nogle vægt med 5 til 15 minutter af abdominal og øvre kropsbevægelser samtidig med at tilføje et vægtet vand bælte .
6

tilbringe en anden 15 til 20 minutter i et køligt ned periode med en serie af væske bevægelser, der fokuserer på at strække muskelgrupper arbejdede på under hele rutine.
7.

Overvej optrappe din vandaerobic rutine med specifikke koreograferede bevægelser, der er målrettet bestemte muskelgrupper , såsom en klasse i Aqua Kick- Boksning eller avanceret konditions-og styrketræning rutiner.
8

Få fingrene i en vand-aerobic video på cd eller dvd fra Water Work Out hjemmeside (se Resources nedenfor) . Disse instruktionsvideoer har rutiner koreograferede for bestemte grupper og specifikke discipliner , såsom vand Pilates og vand aerobic for seniorer.
Hoteltilbud
[Sådan koreografere en Vand aerobic Rutinemæssig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003022530.html ]