Sådan Stay Warm i Vand aerobic

vandaerobic , undertiden kaldet vandaerobic , er en sjov og effektiv form for motion. Det appellerer til folk, der nyder svømning eller bare blive være i poolen. Music er normalt en integreret del af aqua træning træning , hjælpe med at motivere klassen og tilføje et element af opstemthed . Vandet tilføjer modstand mod rutine, hjælper med toning og fleksibilitet , og understøtter også kroppen. Dette gør vand aerobic egnet for folk , der lider af muskelproblemer eller gigt, da vandet aflaster og personen ikke lider ømme muskler og led. Flere tips kan hjælpe aqua motionister holde varmen i vandet. Instruktioner
1

Bær en badehætte , da en betydelig del af kroppens varme slipper ud gennem hovedet. Nogle mennesker finder iført en våddragt giver isolering og holder dem varmere, men det er et spørgsmål om personlig præference . Har en cool at temmelig varmt brusebad før du træder ind i puljen. Dette vil hjælpe akklimatisere din krop til pool temperaturen.
2

Sæt din bedste indsats i warm-up rutine. Dette indebærer normalt gå på stedet , med måske nogle armbevægelser . Overdrive dine bevægelser i hele rutine, paticularly hvis du begynder at føle sig kold . En god instruktør skal intersperse mere stringent øvelse med langsommere bevægelser. Start din rutine på brystet niveau i puljen, med armene over overfladen af vandet.
3

Flyt mellem de lavvandede og dybere dybder af poolen for at bevare din kropstemperatur. hvis der er en pause i sessionen , kan du bruge denne tid til at svømme lidt for at bevare din temperatur . Brug musikken til at komme ind i ånden i klassen og holde bevægelse . Ved slutningen af ​​sessionen , har et varmt brusebad og klæde sig passende før vender hjem til en varm drik .
Hoteltilbud
[Sådan Stay Warm i Vand aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007079.html ]