Hvordan man gør Deep Water Aerobics

Hvis du altid svømme, gå, løbe eller cykel for en aerob træning , kan du overveje vandaerobic som en måde at cross- tog. Cross- træning er vigtig, da hver aktivitet du deltager i bruger forskellige muskler. Ved at variere din træning, kan du fuldt ud udfordre din krop og få bedre resultater. Hvis lavvandede aerobic ikke appellerer til dig, så prøv en dybt vand træning. Da du er suspenderet i vand, du bruger en masse energi og kalorier til at rejse. Det er en fantastisk måde at få fordelene ved at køre uden dunkende på leddene. Ting du skal
En flotation bælte Hotel ( Du kan også bruge vand bøjer under armene for at holde dig op - selvom en flotation bælte efterlader dine arme friere til at få den bedste træning )
Vis Flere Instruktioner Salg Deep Water Aerobics
1

Placer en flotation bælte omkring din taljen . Sørg for at du sikre det godt, da du ikke vil have det til at løsne og ender under armene. Chef for den dybe ende af bassinet.
2

Mimic en kørende bevægelse. Bevæge benene i en cirkulær bevægelse og pumpe dine arme , som hvis du kører på land. Hvis du læner dig lidt frem fra hofterne , kan du rejse bedre . Gå frem og tilbage i et par omgange , og fokusere på at rejse så hurtigt som du kan.
3

en straight- ben spark Do. Lad som om du står på jorden og skiftevis sparke benene op til taljen høj. Dine knæ vil bøje lidt fra vand pres, men prøv at holde dem så lige som du kan. Sving den modsatte arm til dine ben og holde dine arme så lige som du kan. Igen, læne lidt fremad ved hofterne til at rejse bedre. Prøv at gå baglæns så godt. . Kick frem og svinge armene , men prøv at gøre din krop rejse baglæns
4

Sideways spring : Forlæng dit højre ben lige ud til siden og nå ud med højre hånd . Lad som om du presser fra jorden med din venstre fod og springer til højre. Det er, som hvis du laver en side split - du ikke gør en side slagtilfælde. Bring fødderne sammen. Gå frem og tilbage i et par omgange , og fokusere på at rejse sidelæns så hurtigt som du kan
5

Jump Rope : . Bring begge knæ op til brystet , mens klemme dine mavemuskler. Lav en cirkulær bevægelse med armene , ligesom svinge et sjippetov . Ret derefter benene helt , så du står op straight. Gå frem og tilbage i et par omgange , og fokusere på at rejse frem så hurtigt som du kan. Du kan også prøve at hoppe reb og rejser baglæns , når du er fortrolig med bevægelsen. Det er meget sværere at rejse bagud.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Deep Water Aerobics: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003022515.html ]