Sådan Tone Tilbage muskler med Aquatic Øvelser

Traditionelt vand øvelser er blevet anbefalet til folk, der lider af rygsmerter som en måde at fortsætte med at arbejde ud på trods af rygproblemer , der kan forhindre mere konventionelle midler til motion. Men vand øvelser er også en fantastisk måde at forbedre muskeltonus, . Disse trin viser hvordan du tone rygmuskler med akvatiske øvelser. Ting du har brug
Float bælte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fastgør flyderen bælte og flyde oprejst i vandet. Din flyde bælte skal holde dig oprejst i vandet uden at du skal træde vande eller padle . Lad dine hænder og arme flyder let på overfladen af vandet.
2

Peg tæerne mod bunden af ​​puljen, men ikke bøjet så hårdt som at forårsage fod ubehag eller kramper . Hoteltilbud
3

Løft dit venstre ben , indtil din krop danner en ret vinkel. Hold begge ben lige . Brug en stabil og slowmotion. Prøv ikke at bøje dit venstre ben som din raise det. Hvis du ikke kan hæve den til at danne en ret vinkel med din krop , stop når du føler en stamme eller ubehag . Din fleksibilitet og vifte af bevægelse vil stige over tid .
4

Sænk dit venstre ben , indtil det igen peger på bunden af bassinet. Fortsæt med at bruge den samme langsom, stabil bevægelse, som du sænke dine ben.
5

Hæv dit højre ben , indtil din krop danner en ret vinkel. Du må ikke bøje dine ben ved knæet eller tvinge dine ben højere end det komfortabelt vil gå .
6

Sænk dit højre ben , indtil det igen peger på bunden af bassinet. Du kan gentage denne øvelse så mange gange som du ønsker . De fleste begyndere gøre 10 til 15 gentagelser , mens mere erfarne motionister gør mellem 20 og 30 i et sæt.
Hoteltilbud
[Sådan Tone Tilbage muskler med Aquatic Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003022516.html ]