Sådan Tone ABS med Aquatic Øvelser

Vand øvelser er en fantastisk måde at tone dine muskler og samtidig minimere indflydelse på dine led . Akvatiske øvelser er designet til at udpege alle områder af kroppen individuelt og nogle undersøgelser tyder på, at vand motion fremmer mental sundhed såvel som fysisk kondition . Selv om de traditionelle crunches og sidde ups er vanskeligt eller umuligt for dig, vil vandlevende maveøvelser være sjovt , nemt og produktive. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan man tone abs med akvatiske øvelser. Ting du har brug
Float bælte
Vand dybt nok til at flyde oprejst i uden at røre bunden myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Tone ABS med Akvatiske øvelser
1

Flyd oprejst i vandet. Lad dine arme hvile let på overfladen af ​​vandet . Slap af i skuldrene og holde din ryg, nakke og ben alle i linje. Din flyde bælte skal gøre det muligt for dig at hvile oprejst uden vandtrædning .
2

Peg tæerne. Når du begynder at udøve , skal dine tæer pege mod bunden af bassinet.
3

Bring dine knæ op til brystet . Langsomt og støt trække knæene op, indtil de mødes brystet. Hvis du føler muskel stamme eller ubehag , skal du stoppe på dette punkt. Må ikke tvinge bevægelsen ud over din komfort niveau.
4

Spænd kerne muskler . Fokus på nedbøjning dine mavemuskler og tælle langsomt til tre. Hidtil skal din motion gå sådan her: " punkt , knæ op , anspændt , 2, 3 ".
5

Sænk dine ben. Retur dine ben til den oprindelige position. Du kan gentage denne øvelse så mange gange som du ønsker . Generelt begyndere gøre flere sæt af 10 til 15 . Mere avancerede motionister kan gøre så mange som 100 på en gang .
Hoteltilbud
[Sådan Tone ABS med Aquatic Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003022517.html ]