Sådan at svømme med dit hoved op

Vand polo spillere og synkroniseret svømmere gavn af svømning med deres hoveder over vandet , men afslappet svømmere kan vinde tillid og lære at trække vejret , mens svømning ved at mestre denne teknik. I almindelighed , freestyle svømning er den nemmeste stil, hvor at svømme med dit hoved op, fordi tilpasningen af ​​din krop giver dig mulighed for at løfte dit hoved op af vandet lettere end en brystsvømning eller en sommerfugl tillader. At lære at svømme heads-up kræver timing og praksis . Instruktioner
1

Kick off væggen eller skubbe ud i vandet og holde dit hoved over vandet overflade.
2

Engager dine nakkemuskler og forsøge at holde dit hoved bevæge sig som dine hænder slagtilfælde gennem vandet. Din krop bevægelse vil være tilbøjelige til at trække dit hoved ned, så du er nødt til at fokusere på at holde dit hoved niveau som du bevæger dig gennem vandet.
3

Fix dine øjne på en imaginær eller reel plet foran dig . Dette hjælper med at holde dit hoved fra at flytte op eller ned eller fra side til side .
4

Oprethold en konstant spark , mens du svømmer . Hvis du gør det hjælper dig med slagtilfælde konsekvent gennem vandet. Dit mål er at etablere en jævn rytme med dine arme og ben, der holder din krop rotation stabil, hvilket vil løfte dine hofter og hjælpe med at forhindre dit hoved fra at dyppe i vandet.
5.

Øv head- op teknik i 25 - til 50 - yard brister. Det er lige længe nok til at engagere sig og strække ud musklerne i din nakke og skuldre , hvilket er afgørende for at holde dit hoved fra at synke under overfladen. Når du føler dig mere komfortabel med den teknik , kan du forlænge din praksis kører.
Hoteltilbud
[Sådan at svømme med dit hoved op: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017251.html ]