Hvordan at stramme op på din rygcrawl

rygcrawl er en populær svømning slagtilfælde ofte ses i konkurrencemæssig svømning. Doing rygcrawl er en fuld legeme træning , der fokuserer særligt på din arm , ben , nakke -og rygmuskler . Holde korrekt justering er afgørende for at udføre rygcrawl præcist uden fare for skade på nakke eller ryg . Der er måder at arbejde på rygcrawl teknik til at undgå almindelige faldgruber eller fejl , der holder din slag fra at være så stramt som muligt. Instruktioner
1

Kig lige op i loftet , mens de udfører rygcrawl . Må ikke guffe hagen eller kigge bag dig. Tucking hagen forårsager modstand, da dit hoved kommer højere op af vandet , end det burde. Ser bag dig får dig til at arch din ryg , hvilket kan gøre vand hældes på dit ansigt . Hold din hals afslappet , mens du gør rygsvømning .
2

Roter både dine hofter og skuldre på samme tid . Holde en flad torso ikke sætte så meget indflydelse i at flytte dig selv og vandet. Øv en overdrevet version af denne bevægelse ved at rulle din krop fra venstre til højre . Dette vil give dig en bedre idé om, hvordan man flytter korrekt, hvilket vil gøre din rygcrawl bedre samlet .
3

Kick med dine ben så lige som muligt . Hvis du bøje knæene mens svømning rygcrawl , er du ikke gør det optimalt.
4

Flyt dine arme så hurtigt som du kan med håndfladerne udad , når du går i vandet . Hvis håndfladerne ikke vender udad i løbet af denne tid , er du ikke maksimere mængden af pull du kan komme igennem vandet. Dine hænder skal træde i vandet pinky finger - først og derefter flytte , så de vender udad .
5

Spørg en ven eller svømning coach til at se dig udføre rygcrawl og bede dem om feedback. De vil være i stand til at fortælle dig, hvis du ser stiv eller hvis din teknik er slukket i visse områder.
Hoteltilbud
[Hvordan at stramme op på din rygcrawl: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029727.html ]