Hvordan man kan forbedre Konkurrencedygtige Rygcrawl

Konkurrencedygtige rygsvømning er en af ​​de mest vanskelige slag for svømmere at mestre. Det kræver en høj grad af koordinering , en høj hastighed og en øget bevidsthed om dine omgivelser , fordi du ikke kan se bunden af ​​puljen. Svømmere praksis i mange timer for at sikre , at deres rygcrawl er op til par med resten af ​​svømmerne , de vil konkurrere mod i den konkurrenceprægede rygcrawl kategori. Instruktioner
1

fokusere på at opretholde en normal vejrtrækning . I modsætning til andre svømning slagtilfælde - såsom brystsvømning , hvor du indånder , når dit hoved kommer over vandet - rygsvømning ikke kræver dig til at trække vejret på en bestemt tid, så det kan være svært at trække vejret regelmæssigt. Regelmæssig vejrtrækning, men er ekstremt vigtigt at holde dine muskler næres for slagtilfælde. Breathe når enten arm fuldender slagtilfælde bevægelse og går i vandet.
2

Kick fra hoften i stedet for fra knæet, holde dine ben så lige som muligt og peger tæerne mod den retning, du kom fra. Dette vil hjælpe med at holde dig aerodynamisk i vandet og lad dine ben til at arbejde mere effektivt. Øv sparke i mindst en halv time hver dag for at opbygge muskel udholdenhed .
3

Stræk armene ud , før du begynder slagtilfælde. Du vil gerne udvide dine arme så vidt muligt bag hovedet for at sikre, at du er i stand til at trække mest vand som muligt, mens din arm er under vandet. Over- udvide din skulder muskler er dog muligt, hvis du ikke tager sig tid til at strække i mindst femten minutter inden afslutningen af ​​den slag .
4

Master din rygcrawl flip tur. Tæl og huske , hvor mange slag det tager dig at komme fra advarselsflag til væggen. Brug dette nummer til at vide, hvornår man skal begynde din flip tur i stedet for at skulle kigge til siderne af puljen til signaler. En fejlfri flip igen kan forbedre din omgangstid betydeligt i rygcrawl .
Hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre Konkurrencedygtige Rygcrawl: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017263.html ]