Sådan at berolige dig selv , før en Svømning Konkurrence

Den nervøse forventning du føler , før en svømmetur mødes kunne være et resultat af frygt. Eller du kan bare være glade for at vise dine evner . Enten måde, det hjælper til at lære at berolige dig selv ned , så du kan fokusere på opgaven ved hånden. Uanset om du har en time til dig selv eller blot et par minutter, er der et par afspændingsteknikker , der vil hjælpe dig med at svømme dit bedste. Ting du skal
Hovedtelefoner
bærbare musikafspiller bestille myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Læg en bærbar musikafspiller , som en mp3-afspiller, med sange, der motiverer dig og hjælpe dig med at holde fokus. Lytte til denne velkendte musik for en halv time eller et par minutter før konkurrencen vil holde din opmærksomhed på løbet og hjælpe du føler dig mindre nervøs .
2

Occupy dig selv så meget som muligt, hvis du føler dig nervøs på dagen eller timerne op til konkurrencen . På løbsdagen , ikke springe ud på daglige aktiviteter. Ting som at rydde op , gå tur med hunden eller ringe dine forældre kan være beroligende , da de er en del af din rutine. Bøger, blade, eller holder stille for håndskrevne bogstaver er fantastisk til at holde optaget, hvis du har rejst til mødes.
3

Brug visualisering i minutter eller sekunder op til et løb. Ved at forestille dig selv at have en himmelsk præstation , vil du falde til ro og føle sig mere trygge som race tilgange . Hvis du ikke kan lide at visualisere i konkurrencen, kan du tænke tilbage til din træning og det hårde arbejde, du har lagt i at forberede sig til mødes.
4

tage langsomme dybe indåndinger for at bekæmpe følelser angst eller nervøsitet . I forventning , kan du begynde at svede , føle dit hjerte renteforhøjelse eller føler en smule kvalme. Trække vejret dybt vil rulle i din distraheret sind og hjælpe med at sætte din krop på lethed. Det er så simpelt som at holde dine inhalerer og udånder lidt længere, end du normalt ville.
Hoteltilbud
[Sådan at berolige dig selv , før en Svømning Konkurrence: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017262.html ]