Sådan Lær Butterfly Svømning

Sommerfuglen slagtilfælde er en kongelig , yndefuld måde at rejse gennem vandet og er svært at mestre. Når butterfly svømning, din krop og lemmer flytte ind og ud med en fejende bevægelse , der ligner vingerne af en sommerfugl i flyvning. For at opnå en smidig og effektiv slagtilfælde, du har brug for at få hver bevægelse af din krop timet korrekt. Hvis du er villig til at afsætte dig selv til en masse praksis og udholdenhed , kan du følge disse trin for at den perfekte butterfly . Instruktioner
1

Placer din krop vandret i vandet eller poolen med ansigtet under vandet. Dine hænder skal være helt udvidet foran dig .
2

Bring begge dine arme nedad mod lårene ved at bøje dine albuer . Hold fingrene sammen og lidt Cupped .
3

Ret dine arme, så de er parallelle med din krop med hænderne pegende bag dig og håndfladerne opad.
4

Løft dine hænder op , så dine hænder peger op i en vinkel bag dig og hurtigt bringe dem tilbage omkring dit hoved , indtil de er i den samme position , som da du startede. Dette er den cyklus for dine hænder hele tiden , du er svømning sommerfuglen .
5

Bøj knæene og træk dem mod din mave. Du skal gøre dette , når du sætter dine hænder ned fra foran dig og mod dine lår . Ret dine ben ud, som du sætter dine arme bag hovedet.
6

Peg dine fødder lidt nedad og arch din ryg , mens du rette dine arme foran dig . Gentag disse trin for dig ben, så de koordinerer med armbevægelser .
7.

Jut din hage udad for at få din mund til at komme over vandet, når du har brug for at trække vejret. Du kan kun gøre dette, når dine hænder er i nærheden af ​​dine lår.
8

vejret og hurtigt sætte dit ansigt tilbage under vandet.
Hoteltilbud
[Sådan Lær Butterfly Svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029800.html ]