Hvordan man kan forbedre udholdenhed ved at svømme

Nogle mennesker har en masse udholdenhed ; andre gør ikke. Udholdenhed er din krops evne til at opretholde sin sindsligevægt i den fysiske verden , mens du arbejder , engagere sig i sport eller andre fysiske aktiviteter. Din udholdenhed er afhængig af din alder , helbred , køn og skader, som din krop har lidt. Hvis du har dårlig udholdenhed , vil du være træt det meste af tiden , og ikke kommer til at føle sig afgørende. Svømning kan bidrage til at øge din udholdenhed . Instruktioner
Start langsomt og opbygge
1

Hop i poolen og svømme. Svømning udøver alle muskler i kroppen . Desuden svømning toner muskler. Som du øge varigheden af ​​din svømning , er du også øge din generelle udholdenhed . Start langsomt ud , derefter gradvist øge hyppigheden af ​​din svømning træning, samt varighed og intensitet. Udholdenhed vil gradvist stige som du presser dig selv lidt længere hver dag. Men husk, at dine muskler har brug for tid til at vænne sig til et nyt niveau af aktivitet ; ikke haste dine fremskridt.
2

Beslut dig for at øge styrken udholdenhed og muskler ved svømning fordi svømning hjælper med at forbedre den måde, din krop bruger ilt , og det også lader dit hjerte arbejde mindre ihærdigt . Din svømning puls vil være ca 10 slag lavere end din regelmæssige puls. Svømning sænker din puls.
3

Kast dig ud i svømning ofte , hvilket kan gøres ved dem, der er ældre eller lider af fysiske handicap , såsom gigt , fordi svømning betragtes som en skade -fri sport . Start ud svømning en gang om ugen , og efter en måned øge det til to gange om ugen. Efter yderligere 30 dage øge din svømning til tre gange om ugen . Til sidst, kan du ønsker at svømme hver dag, fordi du ikke føler så godt, når du ikke gør. Hver gang du er i puljen , sat et mål om at øge din omgange med en og derefter to og så videre.
P Det er lav effekt , så du ikke kommer til at såre eller re- skade dine knæ eller fødder . Flytning i vandet giver langt større modstand end at flytte i luften. Vifte af bevægelse er bedre, når i vand. Svømning hjælper slippe af med den overskydende vand og salt i kroppen , som alle forbedrer dit helbred , lindrer stive led og øger den samlede udholdenhed .
4

Deltag i KFUM eller en svømmetur klub . Du vil få et stort arbejde ud og få nye venner . Du kan selv ønsker at overveje konkurrencedygtig svømning når du får mere dygtige i vandet. Jo mere du svømme , jo bedre din generelle udholdenhed - i og ud af vandet
hoteltilbud .
[Hvordan man kan forbedre udholdenhed ved at svømme: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029734.html ]