Sådan får du bedre Stamina

Stamina refererer til din evne til at opretholde en udvidet stressende eller trættende indsats. At dømme din udholdenhed kan tilbyde værdifuld indsigt og forståelse for din generelle fysiske tilstand og styrke. Generel motion kan forbedre og øge din udholdenhed , men visse øvelser og træning vil give bedre resultater end andre. Ting du skal
Yoga mat
Bikram yoga DVD
Pilates DVD
Vægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Bikram Yoga
1

Immerse selv i et rum, der har en temperatur på 110 grader og centrere dig selv på din yogamåtte .
2

Følg enten en instrueret program eller en dvd , der fører dig gennem en serie af 27 stillinger og strækninger.
3

Drik masser af vand bagefter , som du vil blive dehydreret fra sveden. Denne intense program vil være meget svært i starten, men vil bygge mentale og fysiske udholdenhed .
Vægtløftning
4

Brug vægt maskiner som bænke og apparater kabel for at forbedre dig muskelsystemet . Mange mennesker tror, ​​at aerobe motion alene vil øge udholdenhed , men sandheden er, at samtidig forbedre aerobe og muskuløs systemer er en langt mere effektiv måde at øge udholdenhed .
5

Brug frie vægte for at opbygge udholdenhed samt . Start på et overkommeligt vægt og støt øge vægten som din styrke vokser.
6

Brug du ejer kropsvægt til drastisk at forbedre din kondition og udholdenhed ved at udføre sidde ups , skal du trykke ups og armbøjninger . Disse aktiviteter kan gøres næsten hvor som helst når som helst.

Pilates og afslapning
7

Brug en instrueret program eller en dvd for at forbedre din kondition med pilates ved at fokusere på kernen i din krop .
8

Fokus på din mave og lænd med en konsekvent pilates rutine , da dette vil ikke kun bygge udholdenhed , men forbedre din balance og kropsholdning .
9 < p> Udføre dyb vejrtrækning øvelse , efter at du har gjort dit pilates eller andet arbejde ud rutine. Selv om man tager en 20 minutters lur kan forbedre din udholdenhed , da det giver din hjerne og krop en vigtig lejlighed til at genoprette og reparere sig selv .
Hoteltilbud
[Sådan får du bedre Stamina: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021859.html ]