Sådan bliver du bedre til fodbold på en uge

Fodbold er en af ​​verdens mest populære sportsgrene, med millioner af spillere på alle niveauer fra ungdom til professionel. At mestre spillet kræver mange års træning og øvelse, med spillere på højt niveau, der tjener muligheder for at konkurrere på gymnasiet, universitets- og fagligt niveau. Forbedring i løbet af en uge er vanskelig. Imidlertid, du kan gøre fremskridt - især på grundlæggende områder, der danner rammerne for fremtidig succes.

Sådan bliver du bedre til fodbold på en uge

Løb konstant for hver af dine første seks træningsdage. Alternativ træning for udholdenhed - som vil tage dig gennem løbet af 90 minutters konkurrence - og korte udbrud af fart. Tre dage med at løbe tre miles eller mere, sammen med sprints på de andre tre dage og en hviledag, burde gøre det.

Styr fodbolden, mens du løber op og ned af banen. Kendt som dribling, dette færdighedssæt er meget vigtigt, hvis du ikke skal være en omsætningsmaskine. Bliv fortrolig med bolden ved dine fødder, mens du bevæger dig op og ned på banen ved at øve dig.

Øg din kraft ved at øve dine straffespark. Spillere, der ofte scorer på straffespark, kan være et aktiv for ethvert fodboldprogram. Tag 50 træningsspark hver dag, arbejder på at få kontakt med bolden på indersiden af ​​din fod og drive den mod dit mål.

Send fodbolden frem og tilbage gentagne gange med en partner, og lær at slå din partner i skridt, mens du løber ned ad banen. Dette er kendt som en gennemgående bold, og er afgørende for at skabe scoringschancer.

Chip bolden op i luften til din partner, at lære at løfte den højt over forsvarsspillere i trange områder. Denne færdighed kan udvikles på relativt kort tid og er afgørende for at hjælpe dit spil til næste niveau.

Studer det grundlæggende i holdforsvar, som at rydde bolden og markere din mand, og inkorporer disse facetter i dit eget spil. Denne undersøgelse - som du kan gøre ved at se fodbold personligt eller på tv, eller på websteder med mange timers fodboldvideo såsom footytube — vil gøre dig til en "elev af spillet, "en egenskab, som alle trænere søger hos exceptionelle spillere.

Tips

At øve med en partner - eller endnu bedre, et hold -- giver dig mulighed for at have det sjovt og teste dine færdigheder mod andre spillere med lignende mål. Fokuser dine træningssessioner på det grundlæggende for at sikre maksimal produktivitet.

[Sådan bliver du bedre til fodbold på en uge: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003045627.html ]