Sådan får du en stærk Header i fodbold

Du kan vide, hvordan at heade til bolden , men uden pop og knitren , som en fodbold standout som Wayne Rooney eller Abby Wambach bringer foran nettet. Går til det næste niveau kræver, at du tage kommandoen over denne fodbold færdighed. Boremaskiner kan hjælpe dig med at udvikle en stærk overskrift , mens du bygger på feltet kemi med dine holdkammerater . Ting du skal
Practice kegler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Arbejdet med at forbedre din teknik ved at sprede dine arme for balance , når du hopper af en header , men don ' t hæve dem for højt. Du ønsker ikke at risikere at røre bolden med hånden eller armen ved et uheld . Hop hovedet på bolden når det er muligt at sætte skub i dit skød , og giver dig mulighed for at nå en høj bold , før dine modstandere. Hvis du skal heade til bolden flat-footed , læne sig tilbage , og derefter bevæge sig mod bolden, som den nærmer sig. Skub fremad off græstørv til at tilføje strøm til din indsats.
2

Opsæt en boremaskine med to hold med to spillere hver inden for en 10 -yard firkantet område , rådgiver træner Alan Hargreaves i " Skills & strategier for Coaching Soccer. "Place kegler 5 meter fra hinanden på hver sin ende af pladsen til at tjene som målstolperne . Begynd boret med to spillere forsvarer deres mål, og de ​​to andre forsøger at score. Har en spiller i et hjørne kaste en bold til sin holdkammerat , der forsøger at heade til bolden mellem oppositionens kegler. Når du hovedet bolden , stramme din nakke og skulder muskler , bevæge sig fremad mod bolden og slå den med din pande.
3

Udfør en overskrift boremaskine , hvor en spiller står ved siden af nettet og kaster bolden ind i straffesparksfeltet foran mål. Line up en gruppe af angribere , som hver især fremskridt i sving fra straf -mærket og header bolden i nettet , forbi en målmand . Angribere bør tiden deres tilgange til at sætte den størst mulige momentum i strejken , og bør kontakte bolden på eller lige over dens midterlinje. Som boret skrider frem forbipasserende kan variere den hastighed , højde og vinkel kast. Du kan også tilføje en forsvarsspiller til at gøre scoring mere vanskeligt.
4

Øv offensive og defensive overskrifter ved at gøre en "klar eller score " boremaskine. Har to yderste spillere står over for hinanden , cirka 10 meter fra hinanden. Har en tredje spiller stå i midten . Position to kegler omkring 5 meter fra hinanden, så en linje trukket mellem keglerne er vinkelret på en linje trukket mellem de ydre aktører. Har en ydre spiller kaste bolden til den anden. Modtageren kan enten hovedet bolden nedad mellem keglerne - i hvilket tilfælde den midterste spiller fungerer som en målmand - eller modtageren kan øve en defensiv header efter udgiftsområde bolden over midten spiller, som om han var rydde en bold fra foran nettet.
hoteltilbud
[Sådan får du en stærk Header i fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003003971.html ]