Sådan Workout til at forbedre Stamina

Stamina er undvigende evnen til fortsat at udføre på et højt fysisk standard . Ofte beskrevet som " bygning udholdenhed , " udholdenhed er vigtigt for alle, lige fra sportsfolk til ophold-at- home moms . Under udholdenhed betyder, at du kan udføre enhver opgave, du jævnligt gør med en mindre indsats , og at du vil have mere energi. Øget udholdenhed , men er hårdt arbejde. Den eneste måde den menneskelige krop bliver stærkere og mere fit er gennem beskatte det , og tvinge den til at tilpasse sig til hårdere træning. Jo hårdere du træner , jo bedre resultater vil du se . Hvad du har brug Salg Athletic sko
iPod eller musikafspiller
Vand
behageligt tøj myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Saml den rette gear . Du får brug for velsiddende sko designet til din aktivitet og komfortabelt træningstøj . Sørg for, at ingen del af dit outfit irriteres eller forårsager blærer . Hvis du ikke er komfortabel , vil det være sværere for dig at udføre dit bedste.
2

Saml musik. Ifølge Costas Karageorghis , en sports psykolog ved Storbritanniens Brunel University , "The synkron anvendelse af musik resulterede i langt højere udholdenhed , mens motiverende kvaliteter musikken påvirket væsentligt om fortolkningen af ​​træthed symptomer helt op til det punkt, frivillig udmattelse ". Dybest set, musik skaber et miljø, hvor du bevæger dig længere og hurtigere med mindre mental anstrengelse. Saml en lang række musik . Ranges 90-150 bpm er bedst. Start med den langsommere musik, arbejde op til din hurtigste sang, så bremse den ned igen. Musikken vil sætte et tempo til din træning . Sørg for at du har nok musik til hele din træning.
3

Find et afslappende sted at løbe, cykle eller gå . Enhver af de disse aktiviteter kan hjælpe dig med at øge din udholdenhed . Hvis du kan slappe af på et tidspunkt , mens du træner , desto bedre.
4

Bo flytter i 30 minutter. Hvis du kører , og du kan ikke køre noget mere, gå, indtil du kan køre igen. Uanset hvad du gør , ikke stoppe bevægelse. Selv hvis du bevæger dig langsomt , i det mindste du flytter . Øget udholdenhed kræver beskatte kroppen.
5

Når du kan forblive aktive for en solid 30 minutter inddrage yderligere udfordringer. Brug bakker, øge din hastighed eller øge den tid, du forblive aktive .
6

ophold hydreret og spise sundt. Øge din udholdenhed er langt nemmere med en sund krop. Drik en ounce af væske for hver ounce af vægt, du falde i løbet af din træning. Det er ikke reelle vægt , det er vand vægt , og det skal udskiftes. Spis så mange frugter og grøntsager , som du kan og indarbejde fuldkorn i din kost.
Hoteltilbud
[Sådan Workout til at forbedre Stamina: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005707.html ]