Sådan jazzercise

Arbejde ud er ikke meget sjov. Løfte , hugsiddende , løb , svedtendens , trække , brændende - nogle gange virker det som de fleste øvelser er designet til at teste grænserne for vores tålmodighed samt vores muskler. Men der er sjove alternativer , alternativer, der er ikke kun sjovt , men giver en stor hjerte-kar- og skulptur træning. Når du lære de bevæger sig, kan Jazzercise være svaret på alle dine træningsdata problemer. Ting du har brug
tætsluttende workout klude myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Lær Moves
1

jazz stretch. For at udføre jazz stretch, begynde med fødderne fra hinanden , hænder på hofter. Nå direkte op med din venstre hånd til den fulde forlængelse af din arm. Den håndfladen skal vende fremad. Som du nå, bøje dit venstre ben lidt, og den højre hånd forbliver på din hofte . Afslut flytningen ved at returnere din venstre hånd til din hofte og straitening dine ben. Nu gentager med højre arm .
2.

diagonal tå touch. Start med dine ben sammen, arme på dine sider. I én bevægelse , ansigt venstre 45 grader, udvide den højre fod langs gulvet til tæerne og udvide højre arm til fuld extenuation . For at fuldføre flytningen, vender tilbage til udgangspositionen. Klappen spark Gentag ved højrevendt og udvide din venstre arm og ben .
3

. Start med fødderne sammen og dine hænder på dine sider . I én bevægelse , bringe venstre ben tilbage langs gulvet, udvide den venstre arm direkte ud foran dig for fuldt udtræk og udvide højre arm direkte til din ret til fuld forlængelse. For at afslutte flytningen, vender tilbage til udgangspositionen , igen i én glidende bevægelse.
4

Hælen hop . Start med fødderne sammen og dine hænder på dine sider . I én bevægelse , forlænge dit rigtige mad , så hælen er på jorden med snuden i luften, og udvide dine arme op og væk for at danne en " Y. " Fuldføre flytningen ved at vende tilbage til udgangspositionen . Gentag ved at udvide den venstre fod og danner en "Y" med hænderne.
5

Disse er blot et par af de mest basale Jazzercise træk. Der er mange, mange flere . Online video og billedfiler tutorials er blevet inkluderet i afsnittet Ressourcer i denne artikel.
Få mest ud af din træning
6

Wear ordentlig Jazzercise klude. Der er ingen officiel Jazzercise træning, men løstsiddende fleksibel tøj vil give mulighed for det bedste udvalg af bevægelse og give mulighed for den bedst mulige Jazzercise oplevelse.
7.

Opret og holde en træning tidsplan. Dette vil give motivation og holde dig fra at fremme på for ambitiøst et tempo, eller fra ikke fremrykkende overhovedet.
8

Sørg for at fugte under en træning . Igen, mådehold er nøglen. Det er bedre at tage hyppige små vand pauser end at drikke en masse vand på én gang i løbet af en træning.
9.

Stick med det ! Det kan tage lidt tid at se resultater , men hvis du ikke holde sig til det du aldrig vil .
10

have det sjovt. Dette er en workout specielt designet til at være sjovt, og have det sjovt er halvdelen af ​​grunden til Jazzercise .
Hoteltilbud
[Sådan jazzercise: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020629.html ]