Hvordan man gør Himalaya lunges

Step aerob træning tilbyder både hjerte-kar- motion og chancen for at øge koordineringen . Lunge arbejder alle de ben og glut muskler til en lavere kroppen oplevelse. Vær sikker på at drikke masser af vand , når du udfører nogen øvelser . Ting du har brug
Step myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Begynd med en aerob skridt cirka tre meter foran dig , fødder komfortabelt sammen , lige ryg og arme af dine sider klar til at begynde . Husk i trin aerobic højden af ​​trin øger intensiteten af øvelsen så sørg for at vælge en højde , der fungerer bedst for dig.
2

Løft højre fod fra jorden og placere den på trin foran dig . Vær sikker på at holde knæene let bøjet på alle tidspunkter. Trin 2 og Trin 3 er en kontinuerlig bevægelse .
3

Skub venstre ben fra jorden og rette kroppen til en fuld stående stilling som kropsvægten skifter helt til trin , løfte venstre knæ . Den venstre knæ er hævet i en 90 graders vinkel over trin i slutningen af ​​trin 3 .
4

Sænk bøjet venstre knæ , som du træder baglæns ud af stepmaskine . Venstre ben lander komfortabelt bag dig på jorden som den højre fod forbliver på kanten af ​​trinnet .
5

Skub det højre ben fra skridt og straks vende benet ind i en lunge position . Dette betyder bøje venstre knæ med venstre fod fladt på jorden ; bøje højre ben ud bag dig i en lige linie med spidserne af højre tå rører jorden. Den venstre arm er lige bag dig og højre arm bøjer ved albuen .
6

Træk det højre ben op fra lunge stilling i en hurtig bevægelse returnere det på trin platform. Det venstre ben er nu lige og den venstre arm er ud foran bøjet lidt i albuen. Den højre arm er nede ved højre hofte .
7

tilbage til trin 3 og følge op , indtil trin til at holde gentagelse bevægelsen, blot omvendt positioner for at arbejde den anden side af kroppen . Hoteltilbud

[Hvordan man gør Himalaya lunges: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020633.html ]