Hvordan man gør en Grapevine Aerobic Exercise

Næsten hver aerobic workout rutine kommer til at omfatte de " vinstok skridt. " Det er sjovt at gøre og virkelig hjælper med at få momentum i gang. Øv nedenstående trin for at lære at gøre det vinstok skridt i din aerobe motion træning. Instruktioner
1

Start med at stå med fødderne ved siden af ​​hinanden i et område, der tillader dig at flytte rundt, såsom et dansegulv eller gym plads.
2

Lær de tællinger , der ledsager trin . Der er 8 tæller i en komplet sekvens. Du skal bruge 4 tæller flytter til din første side retning og 4 tæller bevæger sig i den modsatte retning tilbage til dit udgangspunkt. Der vil være 8 trin eller 8 faktiske tider , som du træder på en fod i vinstok bevægelse.
3

Træd ud til din højre side på din højre fod ( tæller 1). Venstre ben trin bag højre fod eller krydser bag at placere venstre fod på jorden ( tæller 2). Træd ud til højre igen med højre fod ( tæller 3) og bringe den venstre fod ved siden af ​​højre fod ( tæller 4).
4

Gentag de foregående trin i omvendt rækkefølge. Træd ud på din venstre side med din venstre fod ( tæller 5). Trin bag venstre fod eller krydse bagud med højre fod ( tæller 6). Træd ud til venstre igen med venstre fod ( tæller 7), og bringe den højre fod ved siden af ​​venstre fod ( tæller 8). Du har nu afsluttet den 8 -count vinstok aerob bevægelse .
5

Gør dine skridt mærkbart stor og matcher dine skridt i takt til musikken. Tilføj armbevægelser op og ned for at tilføje intensitet til vinstok trin .
6

Ændre udseendet af trinet ved at variere de trin vinstok . Det skridt bag kunne være et hop . Det sidste trin på hver side kunne være et " bag benet " kick . Varier bevægelser vinstok trin som dit niveau stiger.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Grapevine Aerobic Exercise: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020658.html ]