Sådan Gør Turn Step Aerobic Exercise

Turn Step aerob øvelse er en dance- inspirerede trin aerob øvelse , der får dit hjerte -rate går og giver en god , skånsomme hjerte-kar- træning. Svingene i denne øvelse er en variation fra de fremadrettede skridt, der er involveret i andre trin aerobe øvelser . Instruktioner
1

Placer dig selv ved siden af ​​platformen , så du står parallelt med den lange side af platformen . Den ydre side af din venstre fod skal være ved siden af ​​platformen. Du skal være på den ene side af platformen , så du danner et bogstav L med det.
2

Vend dine hofter mod platformen og sætte din venstre fod på den venstre kant af platformen. Bring din højre fod op på platformen og placere den på den højre kant , så begge fødder er på platformen og de ​​udvendige sider af dine fødder er på perronkanterne .
3

Roter din krop mod uret , hvilket bringer din venstre fod ned parallelt med platformen. Bring din højre fod ned ved siden af ​​din venstre fod , så du laver en baglæns L med platformen .
4

Gentag farten, går tilbage den måde, du kom. Vend dine hofter og placere din højre fod op på platformen , og derefter trin op med din venstre fod og placere den på den anden kant . Drej med uret og sætte din højre fod ned på gulvet parallelt med platformen. Følg med din venstre fod , så du er tilbage i din oprindelige udgangsposition.
Hoteltilbud
[Sådan Gør Turn Step Aerobic Exercise: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006749.html ]