Om Aerobic Step Træning

Aerobic Step træning er en øvelse udføres ved hjælp af en lav platform , der er kendt som et trin . Øvelserne er sat til musik og er til gavn for det kardiovaskulære system. Visse typer af bevægelser anvendes i de fleste aerobe trin klasser , og klasserne følger normalt et format på en varm op , en klasse og en cool ned , efterfulgt af udspænding. Ekspertise

Aerobic Step træning er normalt undervist af en certificeret professionel , der har opnået certificering i et grundlæggende fitness kursus og har yderligere specialiseret i holdtræning sat i musik .

Moves

fleste aerobe trin klasser er bygget op omkring en serie af bevægelser , der udføres på eller omkring et skridt platform. Nogle almindelige ting omfatter V- trin , over toppen, forstrækning krøller, lunges , repeater knæ , L- skridt, og den grundlæggende skridt .
Platform

platformen ( også kaldet et trin eller en bænk) er ikke nødvendig og et skridt rutine kan udføres på jorden. Trinnet er alt fra 4 inches til 10 inches høj , afhængigt af dygtighed af den enkelte. De fleste mennesker foretrækker at arbejde på en 8 tommer høj skridt .
Sikkerhed

mest sandsynlige område for at blive kvæstet i en aerob skridt klasse er knæet. Der skal udvises forsigtighed for at sikre, at knæet ikke flex forbi foden , når du udfører trin aerobic.
Akillessene

Når stepping , stepper skal placere fuld fod på platformen. Ellers er der risiko for at forårsage skade på akillessenen.

Kalorier forbrændt

en 1 times aerob skridt uddannelse klasse , brænder den gennemsnitlige deltager mellem 400 og 600 kalorier . Højden af ​​trin og vægten af ​​deltageren påvirke dette beløb.
Name

Mange aerobe trin uddannelse klasser kaldes Reebok trin efter den oprindelige skaberen af ​​plast trin platform.
hoteltilbud
[Om Aerobic Step Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006735.html ]